保养卵巢的最好的运动

保养卵巢的最好的运动有什么

  对子宫和卵巢好的运动有哪些?今天小编就给大家总结了几种,让你在平时多加运动,达到保养子宫和卵巢的目的,比如在平时快走三十分钟就有很好的效果,一起来看看吧。

  对子宫卵巢好的运动

  1.快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  2.每周游泳一次,提高宫缩能力。每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  3.每周做3-4次“暖宫操”。双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  4.吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

  5.向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。


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