女性雌激素低吃什么
女性雌激素低应该吃什么呢
雌激素低饮食吃什么?研究表明:多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,尽管含量不高,但在日常保健中却不能忽视,因为它们也是膳食营养素的主要来源。
亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
当然,女性要保持健康的体魄和美丽的容颜,除了饮食的调理不能掉以轻心,也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力,以及适量的运动等方面着手和注意,标本兼治,才是青春永驻的秘诀。
体内饱和脂肪过多,会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促进乳癌细胞形成。
熬夜、人流等不科学的生活方式都会导致体内雌激素水平下降。
体内雌激素不足,不仅要避免不科学的生活方式及饮食习惯,同时还应该在日常生活中,尽可能摄取更多含植物雌激素的食物。
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