贝拉一直是虚寒体质，不说宫寒，冬天手脚冰冷，胃是凉性的[尴尬]，就连大夏天都吃不得冷饭凉菜，越烫口的下肚越是舒服[害羞]！！
坐标：福建
年龄：30+岁
备孕时长：4+月
目前状态 ：备孕二胎
症状：宫寒、胃寒、体质虚寒
说起艾灸+推拿法，起初的意愿也不是针对自己的虚寒，宫寒而灸的。因为宝贝体质虚弱，经常性生病，愈是吃药体质愈是虚弱，光脾胃越是虚弱不说，连个头也长的慢。于是就研究起中药，艾灸，推拿，屡试不爽。于是兴趣就这样一点一点培养起来[加油][加油]
【贝拉的宫寒症状】
宫寒的医学定义，贝拉是不晓的解释啦[得意]！！中医认为“百病起于寒”，说的就是宫寒。轻则冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。
贝拉的宫寒主要有以下面几个症状：
1.手脚冰凉，尤其是大冬天睡觉脚都是冰凉（又被老公说缺少运动[呜呜]）。即使穿再多的衣服也不顶事，这就是宫寒的典型症状。是身体阳气虚衰，气血运行不畅所致。
2.面黄、皮肤粗糙、黑眼圈 宫寒是女性美丽的大敌，很多姐妹不知道宫寒会导致面容皮肤差吧。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、皮肤粗糙、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。
3.身材下半身肥胖 ，不夸张的说贝拉上身80斤，下身绝对有120斤。上下身比例严重不协调（要是在外国，我也是标准身材啊😄）正因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，囤在那了。
4.月经絮乱 ，特别在经前小腹有坠胀感，经常性腹涨，涨气，总感觉肚子有风。腰酸或痛、两乳胀痛等现象，反胃（家常事了）
5.尿频，尿多的折磨，出门在外，最担心找不到厕所，别提多尴尬[汗][汗]
瞧瞧瞧，贝拉居然有这么多宫寒的症状。宫寒，女人的头号大敌啊！
接下来，贝拉和大家一起分享下为自己量身订制的祛除宫寒的方案吧！贝拉也是实践好几次才总结出来的。
【自制的艾灸+推拿法】
秘诀一：艾灸疗法
第一个：关元穴
关元穴在肚脐下三寸艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
第二个：神阙穴
在肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。
第三个：气海穴
该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。
第四个：背部肾俞穴
艾灸每天做个30-40分钟，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸时间长，局部皮肤也会出疱，不要在饱腹后做。
贝拉一般只灸关元，神阙，气海三个穴，穴位靠前，自己可操作，简单方便，灸完记得多喝热开水。
秘诀二：推拿手法
第一穴位：肾俞穴
将两手握拳，背在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，并稍稍用力进行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出现酸胀感效果更住）。
然后，将两手的掌心紧按在腰部两侧，沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部，直到腰部皮肤发热为止。中医认为，“腰为肾之府”，坚持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益气固肾作用。
（上面艾灸法，我们也提到自己不好灸，那就按摩推拿吧！）
2、劳宫穴：
劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中指尖所指处即是。双手掌心相对，互相搓擦，直到手心微热止。
2、阳池穴：
阳池穴位于在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和，时间以5-10分钟为宜。
（劳宫穴和阳池穴，操作简单，随时随地都可以进行）
3、气冲穴：
气冲穴位于大腿根内侧，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉气冲穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
（贝拉喜欢在睡前按摩此穴位，按摩完小肚热乎乎的，非常舒服）
以上医学艾灸和推拿专业术语是贝拉复制加篡改的，但绝对是贝拉一直坚持的疗法，效果真的不错。
【日常护理】
当然除了按摩穴位之外，日常生活中也应多加注意，不能边喊宫寒边吃冰淇淋，吃大凉性食品。我们要从根本上去调理宫寒，才能事半功倍。所以贝拉在饮食，生活中也是比较讲究的。
1、少吃凉的
姐妹们肯定不相信贝拉整个夏天刨冰，冰激凌🍦等冰凉食品不超过五次。[邪恶][邪恶]
2、注意保暖
很多女性夏天喜欢冷水洗头，[哼]贝拉夏天洗澡都是用温水，更可怕的今年夏天基本不吹空调，儿子跟着我吹自然
风，体质也大大的改善，这是我夏天做的最正确的一件大事。当然非常热地方，不能一时贪凉，把空调开的非常低。
3、多运动
中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，改善血液循环，使全身变暖。运动时也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒的症状。
（自从备孕后，每个月都觉自己怀上了[偷笑][偷笑]，所以有很好的理由和借口不运动）
4、吃暖宫食物
乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。也可以吃点温补的食品：如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品，平时多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果。
自从宫寒得到很好的改善后，贝拉也生起惰性来，但每个月都会坚持一次艾灸。嫌麻烦的话，最好推拿手法要做，随时可操作，简单易行。
防治宫寒，重点在暖宫。宫寒的女性要学会穴位按摩，平时注意调理，贵在坚持，坚持再坚持……
姐妹们不要被这么多文字吓到了，文章虽然看起来有点长，但一定要认真看并对照图片找穴位噢，实际操作起来还是相当简单的。
[爱心]艾灸：关元、神阙、气海穴+按摩：肾俞、劳宫、阳池穴+日常暖宫饮食、护理[爱心]
最后，希望贝拉的宫寒方案能给姐妹们带来一丝暖意[YES][YES]
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