[冒心心][冒心心]未孕前的我
我睡眠一直以来超棒,一觉睡到天亮,半夜几乎
不起夜,可以说是一粘枕头就睡,只要瞌睡,在哪都能睡着[调皮]
(这可能是在大学修炼的)还记得结婚后度蜜月,
晚上的飞机晚点了三个小时,我的座位又在离机翼不远,我愣是睡到飞机降落,老公都佩服我[大笑]
[冒心心][冒心心]怀孕后的我
话说怀孕后,前三个月也能睡,吃完饭都要小睡的,到了孕中期,我去,睡不好不说,失眠,晚上辗转反侧,生怕压到宝宝,潜意识的朝左侧睡(一怀孕,和老公分床睡了),老觉得床太小[汗],半夜经常都是被尿憋醒…尤其前段时间,还没有供暖,离开暖和的被窝要何等勇气[得意]
但是,话说回来,并没有一位孕妈是愿意辗转反侧、难以入眠的啊!
[冒心心][冒心心]到底是什么导致孕妈入睡困难
除了随着胎宝胎龄增大,在子宫内占地面积
变大,孕妈腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个
合适的姿势外,以下这些的因素也会导致孕妈入
睡困难:
1尿频
由于子宫慢慢变大,骨盆内器官的相对位置改变,导致膀胱承受的压力增大,所以即使尿量很少,孕妈也会频频产生尿意;据说孕晚期更严重
2腿抽筋、后背痛
孕妈除了缺钙,身体负荷变重也会出现腿抽筋和后背痛的情况。
4胃灼热及便秘
胃灼热即“烧心”,约有50%以上的孕妈在孕中期会产生胃部灼热感,还有讨厌的便秘
5多梦
孕期多梦是个极普遍的现象,好多孕妈跟菌菌反映做得还是噩梦呢!
6精神压力大
担心宝宝畸形、怕分娩时出现意外情况、怕宝宝脸上长个胎记……哎呀,孕妈的担心实在是太多了,心理压力这么大,想高枕无忧也难啊!
[冒心心][冒心心][冒心心]找到原因,我们就有办法解决
(祝福每位孕妈都可以有好睡眠)
为了睡好,我们可以这样做:睡前两小时喝
牛奶,做一些缓慢的运动,比如泡脚20分钟…睡
前不要喝过多的汤水, 到墙上或下床站立片刻,这样做有助于缓解抽筋。当然平时膳食中有不能缺乏钙元素的摄入。 如果孕妈的心理压力过大,应该及时找方法排解,懂得倾诉,分散注意力,用积极和乐观的心态面对生孩子这件事。