宝宝的到来需要高质量的卵子与优质的精子结合,如何提高卵子质量就成了女性孕育宝宝的关键所在,下面看如何养出健康、优质的卵子给大家支招。姐妹们哪里有需要补充的欢迎帖子下面留言哦,让姐妹们很好的意识到自己不良嗜好哦。
第一就是适当运动必不可少,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
第二就是及时补铁,为卵子提供养分,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
第三就是少吃止痛药,保持卵子活性,止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。
第四就是远离电脑辐射,保证卵子质量,尽可能地减少台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
第五就是保持好心情,卵子质量更佳,大家都知道当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做“可的松”的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
第六就是避免经期性生活,小心抗精子抗体,经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
第七就是保持身体健康,降低卵子变异几率,当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生染色体变异的几率则高,质量则差,导致不孕、流产的概率就会越大。相反,女性身体健康,卵子发生染色体变异的几率低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。
第八就是不要暴饮暴食,避免营养失调
保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,适当增加黑豆、豆浆等。
第九就是不要熬夜,提高卵巢功能
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识,认为每天睡八个小时就够。事实上,熬夜后就算白天睡足8个小时,身体也会受影响。不过,这类早衰短期是可逆的,因此要尽早治疗,改善生活习惯。
姐妹们为了咱们能迎来可爱宝宝尽量避免这些不良嗜好吧[加油][加油]