备儿达人 发布
补铁食物(缺铁容易引起贫血和排卵障碍)
动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、紫菜、海带等
补钙食物(防止孕期抽筋)
牛奶、虾皮、大豆、牛肉、蛋类，可以补充些维生素D9
补锌食物(改善食欲、促进造血)
牛肉、牡蛎、蛤蜊等
补充雌激素食物(促进卵泡生长)
黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等
补充维生素E食物(增强卵子活性，调节内分泌)
动物肝脏、菠菜、芦笋a、西瓜、樱桃、玉米、山楂等
补充维生素C食物(增强卵子抗氧化力，保持活力)
橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西蓝花
补充叶酸食物(促进造血，降低胎儿神经管畸形发生率)
富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬、豆类、坚果类等
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