孕妇便秘吃什么好?

发布:2018-3-15 17:18:40

孕妇便秘吃什么好呢?很多女性在怀孕后,发现自己便秘发生的越来越频繁了。其实,孕妇本身就是便秘的高发人群。女性之所以会在怀孕后发生便秘,与很多种情况都有关系。

 

要知道怀孕便秘吃什么好,就要了解引起孕妇便秘的原因。首先,怀孕后体内激素水平改变,导致胃肠道蠕动减慢,食物在胃肠道停留时间变长,最终引起粪便干结难以排除。其次,很多女性在怀孕后,为了给胎宝宝补充营养,每日食物都以肉类、奶类为主,而忽视了蔬菜水果等高纤维食物的摄入,这也是引起孕妇便秘的一部分原因。另外一部分原因,就是很多孕妇为了安胎而成天待在家里,缺乏运动,基本上就是“衣来伸手,饭来张口”。在这种情况下,孕妇运动量不足,胃肠道的蠕动速度也就更为减慢,发生便秘也是意料中的事了。那么,如果发生了怀孕便秘吃什么好呢?

 

怀孕便秘吃什么好?通过上文的介绍,我们已经知道了,孕妇便秘与缺乏纤维素食物的摄入以及粪便干结等情况有关。那么,要减轻孕妇便秘,就要多吃一些富含纤维素的食物,如蔬菜、水果、大豆等等。如薯类、玉米、大麦、山芋等粗粮以及芹菜、菠菜、油菜、韭菜等蔬菜。而樱桃、酸枣、梨、香蕉、橘子等水果则可以多吃一些。另外,孕妇还要注意多喝水以补充体内流失的水分,这样能有效防止粪便干结,使粪便容易排出。

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