听说吃素造成不孕……
“基本吃素
每天散步
、
保持糊涂”
是养生三大基石
每天散步是运动,保持糊涂是心态,至于吃素……争议还是很大的。
据说,吃素近
10
年的大
S
,也为怀孕调养身体开始吃荤……
还有,英国科学家发现,吃素的孕妇比较容易生女儿……
然而,这些真的靠谱吗?
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吃素不易怀孕?
生殖医学中心临床统计上看,不孕不育的三大常见原因是:
1.输卵管因感染受损而堵塞,最为常见,占了不孕不育原因的
30%~40%
。
2.排卵障碍。
3.男方少精、弱精或无精。
其中排卵障碍和弱精、少精与饮食习惯有一定关系,但并非直接相关。
所以吃素和不孕不育没有直接关系,除非引起明显的营养不良,导致排卵障碍,这中间涉及到营养的不均衡和突然改变的饮食方式。
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吃素容易生女儿?
这个真的不好说。如果真的这样就能左右孩子性别了,至于有那么多人想要啥不来啥么?
男性的精子有
2
种,而女性的卵子只有
1
种。所以生男生女取决于男性的精子细胞种类。而到现在为止还没有男性吃素改变基因的科学依据。
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吃素应该如何均衡营养?
1
种类的多样化
不论是主食
(
米饭面包、五谷杂粮、豆类
)
或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类,所含的营养都有差异,而且彼此不能互相取代,因此餐桌上应该经常变化菜色
.
2
多选择新鲜、未精制的食物
吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮,取代素鸡、素鸭的习惯,肉类蛋白质含量高,但豆类的黄豆、毛豆、绿豆、或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3
多摄取腰果、杏仁等核果类
其丰富油脂可补充人体所需热量;青菜最好能有四五种变化,肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄等来补充。坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则,有意识地多补充素食者可能会缺乏的维生素。
来源:爱丁女性健康学堂
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