孕前排毒

你如果有便秘、过胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤搔痒、湿疹等问题，可能你的体内有毒素，这些妈妈养育的宝宝可能会有一些婴儿疾病，如新生儿黄疸、鹅口疮等，都是由于妈妈体内的“毒”造成的。

一、便秘

排便次数明显减少，每

2

～

3

天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象就是便秘。一些不好的生活习惯就会引起便秘，比如没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久就会引起便秘，或者如果饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，也会导致便秘，而且喝水太少或者活动太少同样能够引起便秘。

二、肥胖

如果体重超过标准体重

20%

，或体重指数

[

体重

(

千克

)/

体表面积

(

平方米

)]

大于

24

，就属于肥胖了。如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

三、黄褐斑

黄褐斑发生的原因很多，内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以诱发黄褐斑。

四、痤疮

俗称痘痘，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良的生活习惯和不好的心理状态，都可能引发痤疮。

五、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，口臭主要分为两大类型：一是单纯性口腔口臭病，这主要是口腔问题引起的；一是免疫脏腑功能失调的口臭病，多因肺、脾、胃积热或食积不化引起，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

六、皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。不好的生活习惯、不良的情绪都会引发皮肤排毒功能的减弱从而引发瘙痒。

七、慢性胃炎

饮食不节、饱饥失常，脾胃虚弱、劳逸过度都会形成一种毒素形于体内，从而致使气血不通，引发胃炎。

八、湿疹

　　湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，一般认为与变态反应有一定关系。中医将湿疹分为湿热症及血虚风燥症。但无论是中医还是西医，都认为湿疹是体内有害物质不能及时排出后引起的。

备孕期间如何科学排毒方法：

一、

运动

出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

二、食物排毒

通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在

生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些粗粮和含膳食纤维多的食物。

三、揉腹

揉腹能够促进肠蠕动，在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩

50

下，再逆时针按摩

50

下，早晚各一次，可以排宿便。

四、刮痧或者拍打

刮痧或者拍打后会出现“痧”，“痧”在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”。刮痧或者拍打可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

五、补充益生菌

益生菌能够抑制坏菌的生长，减少坏菌所产生的代谢性毒素；帮助修复肠胃道黏膜，改善肠漏症候群；帮助代谢外来毒素，刺激肠道的蠕动，促进毒素排出。