秋季备孕,该怎么吃?

2019-09-03 09:56:27

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秋季备孕正当时,你还没开始?那先来了解下南北方的备孕重点吧,祝你早日好孕哦~

秋季天气凉爽,女性身体正处于最舒适状态,男性体内精子活力也到达顶峰,更容易生出健康宝宝;同时,秋季是蔬菜瓜果丰收的季节,能让备孕妈妈们及时获取丰富维生素,营养方面得到极大满足。

更重要的是,在十月怀胎这一难熬的时期,女性要经历心理、生理、生活习惯等多方面的变化,选择凉爽的秋季备孕,温暖的春夏之交生产无疑对备孕妈妈们有利无害。因以上优势,秋季迅速上榜为“最适合备孕”的季节。

 

今天都是处暑了,你还在等什么呢?

备孕成功的重点便是父母双方要根据自己的体质,提前调理好自己的身体。然而,我国地有南北之分,自然条件各不相同,生活习惯截然有异,人的体质自然不予一致。毕竟备孕,小编可是专业的,下面我们就分为两篇为大家讲解秋季备孕饮食推荐。

北方篇

1、第一要务补叶酸:

叶酸作用有很多,女性进补可避免宝宝出现先天性神经管畸形,此外男性叶酸水平亦不可少,若过低,易使精子活力减弱,精液中精子浓度下降,不易优孕。

因此,在计划怀孕起至怀孕3个月,夫妻双方均应进行叶酸的补充。这些关于叶酸补充剂量、注意事项、如何选择的文章,建议备孕夫妻看一下。

 

2、北方备孕宜温补:

北方秋季到来急切,降温明显,早晚温差加大,备孕妈妈更易宫寒气虚,此时建议温补暖宫,俗话说“秋冬进补,春天打虎”,便是这个道理。常见的十大暖宫食物,推荐如下:

活血调经,利水消肿,可治疗痛经,改善女性体质

补血滋阴,润燥止血。

治疗眩晕心悸,心烦不眠

暖宫避寒一大利器

营养丰富,对改善卵泡发育不良效果良好

富含蛋白质,维生素,钙磷铁微量元素,温中散寒

血中圣药,调经止痛,润燥滑肠

祛寒暖胃,调整内分泌

含特殊结构磷脂、亚油酸、亚麻酸,促进大脑发育

益心脾,补气血

养颜调经,益身强健助好孕

 

3、清火润燥少不了:

 

北方降水少,湿度小,使得北方人“燥邪”特点更加突出,易上火。建议食用雪梨,秋梨膏等,且注意温补要适度,不能一味猛吃暖宫食物,造成流鼻血,大便不畅,功效减半的后果。

4、糖类蛋白均衡吃:

北方面食可是一大特色,但其糖类含量不可小觑。备孕期间及孕期,切记要“少高糖多蛋白”!经常食用高糖食物,易引起机体糖代谢紊乱,尤其是女性朋友,怀孕期间得糖尿病的几率大大增加,不利于宝宝生长发育;且孕期建议多食优质蛋白,如:蛋类、奶类、鱼肉、瘦肉等。

5、维生素要补充足:

要想增强体质,提高免疫力,维生素可缺不得。

鱼类、

动物肝脏、胡萝卜、空心菜等

动物肝脏、瘦肉、蛋黄等

草莓、猕猴桃、卷心菜等

南方篇

  

 1、品茗凉茶祛心火:

南方地区如广州、重庆等地,夏秋之季气温较高,雨水连绵,湿度极大,人体易受湿热之邪侵袭,备孕妈妈们易出现小便黄赤、舌苔浊腻,痤疮、皮疹骤起等症状。

按照中医五行学说,这是心火的表现。以苦味入心祛心火可谓是最好的办法。所以,南方朋友们可时常饮用些凉茶以祛心火。

  

 

2、多盅汤品除湿气:

雨水连绵,降水量大是南方气候的主要特征,这也使得南方朋友体内湿气较重,从中医角度出发,秋季更是湿气重的季节。从古至今,南方人早已养成“日日不离汤”的习惯来除湿气。在备孕期的妈妈,可以多食含有以下食材的汤品。

薏米有利水消肿、健脾祛湿、疏筋除痹、清热排脓的功效,也是日常常见的利水渗湿药。

中医有云:

红豆性平、味甘酸、有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

玉米属于温性食物,有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效,在祛湿祛毒的同时,玉米还可以加快肠胃蠕动,排毒体内垃圾和毒素。

冬瓜是秋季的时令蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,且冬瓜多汁性凉,具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。

也是南方汤品中常用的一类食材。

  

 

3、健脾开胃食欲高:

“内伤脾胃,百病由生。”可见,调养脾胃对人的健康十分重要。且南方的秋季以闷热为主,备孕妈妈们更会觉得食欲不济,心情也随之低落起来,无形之中压力骤升。

不过别担心,秋季开胃有以下小妙招哦!

(1)秋季吃蜜不吃姜:

蜂蜜有润肺养肺的作用,秋季就更需要固护肺阴了。此外,姜更多是泛指与姜类似的辛辣高热性食物,如:辣椒、花椒、葱、酒等食材。

(2)开胃有三宝:

萝卜鸭肉糯米好:

糯米有养阴的功效,秋季可适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的秋季润燥神物。总的来说,秋季更应注重饮食中食物的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食材。

(3)吃“果”不吃“瓜”,食欲顶呱呱!

秋季有“秋瓜不肚”的说法,这是因为瓜类多属寒性食物,多吃易伤脾胃,因此建议少食。秋季备孕妈妈们可多吃梨、苹果、龙眼、葡萄等水果。 

注意以上南北方不同备孕要点及饮食习惯,根据备孕父母自身体质进行调养,相信备孕妈妈们一定在秋季能够收获自己的“果实”。

参考来源:

[1] 魏帼. 备孕期及孕期补充叶酸的注意事项[J]. 医师在线, 2017, 7(25):37.

[2] 刘文. 7种食物暖宫更助怀孕[J]. 人人健康, 2013(24):34-34.

[3] 佚名. 王士雄《随息居饮食谱》中具有祛湿功效食物探析[J]. 中国中医基础医学杂志, 2018, v.24;

No.263(7):146-148.

作者 | 川至小红楼 李若琪

2019-09-03 09:56:27

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