为什么这3点会让肥胖女性不易怀孕?胖姑娘备孕有妙招!

2019-09-03 10:11:02

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结婚三年的小王,准备怀孕生孩子了,为了优生优育,备孕前她特意向在妇产科当医生的朋友请教,备孕时自己要怎么做?朋友告诉她第一件要做的事情就是减肥,解决自身肥胖的问题,小王很不理解,不都说怀孕的时候一人吃两人补,那么孕前胖点不行吗?就当给未来的宝宝提前储存营养了!朋友回答不可以。这究竟是为什么呢?肥胖和怀孕又有什么关系?

肥胖的定义

医学上认为,肥胖不是单纯的体重增加,而是体内脂肪组织积蓄过剩的一种状态。它可能会引起人体病理、生理的改变,增加人体患上心血管、心脏病、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿等疾病的风险,同时还会影响人体消化系统的功能与内分泌系统的功能,肥胖可以说是万症之源。

肥胖和怀孕有什么关系呢?

1、肥胖会导致月经紊乱:

研究显示,肥胖女性发生无排卵性不孕症的危险上升。无排卵是由于高雄激素血症导致的颗粒细胞凋亡增加引起。其他导致不孕发生的原因包括由于从雄激素到雌激素的转化增加,通过负反馈调节引起的促性腺激素分泌减少。内分泌系统受影响,使得卵巢等生殖器官不能正常工作,表现出来就是月经紊乱、排卵不正常,这样自然就会影响女性怀孕。

而且肥胖还可通过高瘦素血症、胰岛素抵抗、炎性反应与凝血-纤溶系统等多因素调节,从而影响女性生育轴功能作用,导致卵泡发育障碍、闭锁,及子宫内膜容受性降低,促使女性生育力降低、胚胎种植下降、临床流产率增高,活产率下降、妊娠并发症发生率增高。

 

研究结果表示肥胖女性体质量减轻可提高胰岛素敏感性,并可明显改善月经失调,甚至恢复排卵,提高受精率。

 

2、肥胖与多囊卵巢综合征相关:

目前女性常见的生育障碍疾病——多囊卵巢综合征,就和肥胖息息相关,肥胖占多囊卵巢综合征患者的30%—60%。多囊会引起女性月经不规律,排卵功能紊乱或者丧失,不能规律的排卵,受孕自然会变成一件困难的事情。对于肥胖对多囊更多的影响之前的文章也说过很多,大家可以点击下方蓝色字体直达:

 

当然了,不是说肥胖就一定会导致多囊卵巢综合征。但肥胖会加重多囊患者的代谢和内分泌异常。不过现在国内外的学者一致认为,多囊患者3-6个月,如果能成功减重5%-10%,就能改善生殖功能,提高受孕几率。所以胖多囊的妹子,准备准备减重吧!

 

3、肥胖会影响夫妻关系:

男性体内的雌激素,有一大部分是雄激素在芳香化酶的作用下转化而来。而芳香化酶主要存在脂肪组织里。当男人过度肥胖时,体内脂肪大量堆积,芳香化酶的含量也很高,雄激素就会大量转化为雌激素。当雌激素过量,打破雌、雄激素平衡时,男性就会出现乳腺发育、体毛稀疏、性欲减退等“女性化”症状。

同样,肥胖对于女性的性欲也会有影响,要知道性功能与雄激素的高低有关系,脂肪中雌激素含量较高,相对的雄激素就会减少,女性的性欲就会降低。而且过于肥胖,还可能因为行动不便,或者心理障碍而导致夫妻减少性生活的次数。长期如此,怀孕自然会变的困难。

 

综上可知,肥胖会从卵子生长、胚胎质量、夫妻关系等多方面影响女性怀孕。因此,肥胖人士想要更好的怀孕,减肥重中之重。

判断自己是否肥胖的3种方法

对于自己是否肥胖,到底有多胖,很多人会根据肉眼看到的,或者体重来判断,但这样是不准确的,目前判断自己是否肥胖有3种比较科学的方法。

 

1、BMI指数:

BMI,又称为体质指数,是一种计算身高比体重的指数。研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,因此BMI能较好地反映人体的肥胖程度。具体计算方法是以体重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。

轻体重BMI

健康体重BMI

超重BMI

肥胖BMI

BMI<18.5

18.5≤BMI<24

24≤BMI<28

28≤BMI

(BMI指数参考表)

 

2、体脂率:

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它能反映人体内脂肪含量的多少,是判断自己是否肥胖的准确标准。

成年女性的体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082+34.89

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

成年男性的体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082+44.74

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

男性正常体脂率约在10~20%之间,女性正常体脂率约在17~30%之间,大家可以计算下自己的体脂率,对比下是否在正常值之间。

 

3、腰臀比:

腰臀比是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标,对预测女性生育力,也有一定的意义,计算方式为:

腰臀比=腰围/臀围

腰围指数=(腰围/身高)×100

臀围指数=(臀围/身高)×100

当男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8,可诊断为中心性肥胖。

怎么科学的进行减重?

1、吃低GI食物:

GI是血糖升高指数,GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。

低GI的食物推荐:

主食:杂粮、杂豆、全谷物、薯类,减少精制谷物;

水果:酸味、水分多、颜色深为宜,减少高甜度水果;

低脂肪肉蛋类:深海鱼、龙利鱼、虾仁、鸡胸肉、蛋白、瘦牛羊肉、猪里脊等;

大豆制品:豆腐、香干、豆腐皮、豆腐丝等。

注意远离这些食物:

远离加工肉类:香肠、腊肉、熏肉、罐头等;

减少一切添加糖:软饮料、点心、糖果等。

 

2、注意饮食方式:

减肥的朋友们,应该都听说过“少食多餐”这4个字,那为什么要这么做呢?主要是为了把身体的基础代谢率维持在一个比较高的水平。不过多餐,大家要把握好度,每天4-5顿就可以,注意每餐的进食量不要太过,七八分饱足矣。

 

3、运动:

除了饮食,减肥也要配合运动。运动是减肥中最健康、最有效的方法之一,运动减肥最好以耐力性锻炼项目为主,比如快走、慢跑、游泳、登山、跳绳、爬楼梯等等。

 

4、重视压力:

快节奏的生活,导致现代的年轻人压力过大,但一定要学会减压。因为压力过大时,身体会进入一种应激的状态,此时抗压力激素——皮质醇就会升高,使人特别的嗜好甜食,渴望高热量的正餐,这些食物吃多了,自然会越来越胖,因此减压势在必行。

作者 | 彩虹

2019-09-03 10:11:02

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