冬季备孕吃什么好之含叶酸食物：

　　叶酸是在怀孕前期一定要补充的很重要的营养，它是宝宝成长所需要的营养基础。而叶酸主要藏身于动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类身上，在植物中，梨、柑橘、香蕉、莴苣、柠檬、绿叶蔬菜、豆类、土豆、草莓、橙子及坚果类食物等都含有非常丰富的叶酸。

　　而补充叶酸呢，小编主要推荐这道菜肴，那就是翡翠菠菜饼。

　　这道菜肴需要您准备的材料有一百克的菠菜，一个鸡蛋以及二百克的面粉，还有花生油、盐巴、葱油等调味料。

　　开始烹饪了，您需要将菠菜的根部先去掉，然后清洗干净菠菜，再将其放到开水里稍微焯烫一下，取出，放进冷水里过一下，再切成小段备用。接着，您需要将菠菜放到料理机里，加入少许的水，将其榨成菠菜汁。然后，就能够开始处理鸡蛋啦!需要您将鸡蛋放到碗里，全部打散，载倒入方才榨好的菠菜汁。紧接着放入一些盐以及面粉一起搅拌成稠糊，再加入葱油，继续搅拌。最后，要开始煎煮了。直接在平底锅里加一些花生油，用勺子将方才搅拌好的食材慢慢倒入锅内，轻轻的晃动锅，把两面都煎煮熟就可以了。

　　菠菜中的叶酸含量可谓是非常多，您不妨试一试这道营养的菜肴吧!

　　冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物：

　　蛋白质能够提高精子活力，提高受孕的几率，所以在冬季备孕的时候，男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦!而禽类、畜类、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含有的蛋白质是非常多的，我们提倡您们通过多种的食物来获取蛋白质，这样的补充才能更加充分。

　　冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物：

　　钙元素、铁元素、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素也是备孕期不能缺少的营养。这些元素不仅会影响到女性朋友们的备孕，还会对您受孕成功后宝宝的生长发育产生不少的影响，所以，补充微量营养素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什么营养素，可以请医生帮忙检测，然后为您针对性的制定营养食谱。

　　冬季备孕吃什么好?在冬季备孕固然好，不过您可千万不要忽略了以上这些营养的摄入哦!一般来说，如果夫妻双方决定在冬季受孕，那么最好从夏季或者是秋季开始，就要有意识的增加营养了，只有这样，才能够为宝宝的良好生长打下坚实的基础。

　　冬天备孕吃什么食物好呢?冬天的物资相比起其他三季来说要稍微匮乏一点，所以在饮食上也更加要注意，那么冬天备孕吃什么食物好呢?

　　冬天备孕吃红枣

　　红枣是对女性非常有好处的一种食物，不管是平时当零食吃还是入菜吃亦或是泡茶喝都是非常好的，红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。

　　冬天备孕吃黑豆

　　黑豆不管是打成豆浆、熬粥、炖汤来吃都是极好的。很多人都知道黑豆有促排卵的效果，在备孕期间吃黑豆能有效地提高怀孕几率，而且黑豆还含有丰富的雌激素，对调理女性内分泌非常有好处。

　　冬天备孕吃阿胶

　　阿胶也是女性在备孕期间最常食用的一种滋补食物，吃阿胶除了温暖子宫之外还可以促进血中红细胞和血红蛋白的生成以及钙质的吸吸收，可预防贫血症状，对体质虚弱的女性有很大的好处。

　　冬天备孕吃花生

　　花生富含维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。

　　冬季准备到来了，是个备孕的好季节。身体的好坏关系到是否容易受孕，备孕的夫妻快来看看小编推荐的冬季备孕养生菜式吧。

　　冬季补阴补气：香菇糯米饭

　　材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。

　　做法：

　　1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。

　　2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。

　　3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。

　　4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。

　　5、最后放入糯米炒匀即可。

　　营养功效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。

　　冬季补虚：花旗参雪蛤

　　材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

　　做法：

　　1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。

　　2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。

　　3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

　　小贴士：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)，不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。

　　营养功效：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多备孕妈妈使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。

　　冬季备孕吃什么水果，好生女孩或好生男孩?这是很多未准爸妈们，经常讨论的一个问题。备孕多吃水果，肯定是有益无害的。那冬季备孕吃哪些水果好?有苹果、柳橙、榴莲……爱帝宫月子会所为各位妈妈总结了以下五种营养丰富、超市就可以买到的水果。

　　冬季备孕吃什么水果?

　　1、苹果

　　苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

　　2、柳橙

　　备孕妈妈可以多吃桔、柚、橙这些柳橙类水果。柳橙具有增加免疫力、增加血管弹性的功效，因为大量的碳水化合物、钙，镁等营养元素。如果备孕妈妈有食欲不振、胸腹胀痛的症状，可以多吃柳橙类水果。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状。

　　4、香蕉

　　香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉，远离便秘烦恼。

　　5、榴莲

　　榴莲价格稍贵，营养价值很高。榴莲有强身健体，滋脾补气，补肾壮阳的功效。泰国的产妇产后为了补养身体都会吃榴莲，是认为榴莲对人体有很好的补养作用。备孕妈妈不妨偶尔吃个一两次。

　　女性备孕，调理身体健康是最重要的，要有好的体质才能做到到优生优育。那么女性备孕吃什么最好呢，小编举例了十种食物，女人吃什么有助于怀孕，下面跟随小编一起来了解了解吧~

　　女性吃黑豆有助于备孕

　　黑豆能补充雌激素，所以女性备孕是一定要多吃黑豆的。

　　做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。

　　吃法：从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。肾虚的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50颗。坚持吃一段时间后，会明显感觉到腰酸有所缓解，体温也比较好。

　　女性吃阿胶红枣有助于备孕

　　气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣，尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。

　　吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服。无论是市场上购买的，还是自制的都可以，只要是高品质的阿胶红枣。

　　女性吃红糖生姜水有助于备孕

　　红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。

　　做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。

　　吃法：从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

　　注意：这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。

　　冬季备孕食谱

　　适合的有：葡萄干。蜂蜜。牛肉。虾。总的来说。应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

　　冬季如何科学备孕

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　睡姿也会影响你的生育能力哦，女性在日常需要注意睡姿的正确性。

　　冬季备孕吃什么好 冬季备孕饮食注意事项

　　冬季是最适合备孕的一个季节，冬季备孕吃什么好?冬季备孕吃什么有助提高生育能力?冬季备孕食谱有哪些?冬季备孕饮食有禁忌吗?冬季备孕饮食需要注意的事项有哪些?

　　冬季是最适合备孕的一个季节，冬季备孕吃什么好?冬季备孕吃什么有助提高生育能力?冬季备孕食谱有哪些?冬季备孕一定要吃的食谱有哪些?冬季备孕饮食有禁忌吗?冬季备孕饮食需要注意的事项有哪些?下面就跟随小编一起去了解一下吧。

　　冬季备孕食谱大全

　　豆豉煮坷

　　准备食材：黑豆豉、蚵仔、大葱。

　　做法：

　　1、蚵仔去杂质洗净，大葱洗净切段备用;

　　2、先将黑豆豉炒香然后将蚵仔倒入锅内翻炒，加入适量的清水煮3分钟左右，出锅前加入适量葱花即可。

　　冬瓜瘦肉汤

　　准备食材：冬瓜、瘦肉、生姜

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切片，瘦肉洗净剁成肉末，生姜洗净切丝备用;

　　2、先往锅内倒入适量清水，然后放入瘦肉煮开，随后将冬瓜倒入，并将姜丝放入，煮开后加入适量盐调味即可。

　　菠菜煎豆腐

　　准备食材：菠菜、豆腐、酱油

　　做法：

　　1、菠菜洗净切段、豆腐切片备用;

　　2、将豆腐放入锅内煎至凉面金黄，然后将开水烫过的菠菜放入锅内，出锅前加入适量酱油和盐即可。

　　杜仲髓骨汤

　　准备食材：杜仲、尾髓骨

　　做法：

　　1、先将杜仲洗净沥干、尾随骨洗净切段备用;

　　2、然后将杜仲、尾随骨一同放入锅内，加入适量清水煮大概30分钟左右即可。

　　大蒜鸡丝粥

　　准备食材：鸡肉、大蒜、大米

　　做法：

　　1、大蒜洗净切丝、鸡肉洗净切丝、大米洗净备用;

　　2、先将大米放入锅内熬煮成粥，然后将大蒜炒香，最后将鸡肉放入粥内一同熬煮，出锅前撒上炒香的大蒜即可。