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黑米搭配什么煮粥最好

黑米粥是以黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥,此粥补气养血,保产育胎。味道甘甜,非常适合准妈妈食用,尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。黑米粥的做法方法一材料:黑米150克,赤砂糖15克。做法:1、黑米淘

黑米搭配什么煮粥最好
黑米搭配什么煮粥最好呢

黑米粥是以黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥,此粥补气养血,保产育胎。味道甘甜,非常适合准妈妈食用,尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

黑米粥的做法

方法一

材料:黑米150克,赤砂糖15克。

做法:

1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

方法二

材料:黑米30克,粳米70克,枣(干)20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克。

做法:

1.黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净,加清水适量,煮约1小时后,加入黄豆、红枣及洗净的芝麻,继续煮约30分钟即可。

3.根据口味,可以在食用时加入白糖。

黑米粥的营养功效

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

黑米粥的宜忌人群

1.适宜怀孕早期食用;

2.病后消化能力弱的慎食;

3.腹胀、尿失禁患者忌食;

4.老人、小孩、病人慎用。

黑米搭配什么煮粥好呢

什么是黑米?

其实,黑米在中国古代就为人所知,被称为“贡米”(又称为紫米或紫糯米),它含有人体需要的4种氨基酸成分,蛋白质含量也比一般大米高出许多。营养专家建议,黑米最好是蒸或者煮着吃,才能更好地保留营养。可以用黑米熬成粥,也可以用紫糯米蒸制点心。

国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。“一匙黑米中含有的花青素远远多于一匙蓝莓,但同时它所含有的膳食纤维和维生素E含量也更高,糖分却更低。”对中国人来说,选择黑米更为合适。

黑米有“补血米”、“长寿米”之称,素来以能黑发、能瘦身著称。冬天多吃黑米,不仅健身暖胃,而且还可清肝润肠,入药入膳对身体都很有好的。

黑米营养价值:

01抗氧化性

黑米具有很高的抗氧化性能,越吃会让你越年轻。这是由包覆着它的那层深色外皮决定的。一般来说,颜色较深的水果或蔬菜抗氧化性能都不错哦,比如,葡萄、蓝莓、覆盆子。

02保护心血管研究表明黑米可以预防心脏病发作和中风。

03帮助身体排毒并燃烧脂肪黑米能够帮助肝脏排毒,且它含有丰富的维生素B族,能够促进脂肪和糖类的代谢,避免脂肪的囤积。

如何烹饪黑米?

做饭之前至少要浸泡1个小时,便于煮烂。如果是煮给消化不良的老人或者小孩吃,烹饪前浸泡的时间要更久一点。

01黑米糕

早餐想要吃得营养又健康?

用黑米粉做成糕状后储存在冰箱中,

早上吃的时候稍微用微波炉加热就行。

材料:

300克的黑米、200克白砂糖、200克花生油、2汤匙的乳酪、6个鸡蛋、半茶匙盐

步骤:

将黑米浸泡一个晚上,洗净去除杂质;

水稍微沥干,把黑米放入锅里翻炒至水分耗干,再把炒好后的黑米用料理机研磨成粉状。

把水煮沸,将鸡蛋和白糖混合在一起搅拌直到变得蓬松,再加入盐、乳酪。

把黑米粉倒进鸡蛋混合物中,再倒入花生油,拌匀,将面团和好。

将面团切成小块后,放到煮沸的蒸笼中,蒸30分钟就可以了,也可以像图中一样,将整个做好的面团放进做蛋糕的盘子中,熟了之后再切块。好吃的黑米糕就做好啦!

黑米搭配什么煮粥好

在日常生活中,吃点黑米粥是非常好的选择。那么黑米搭配什么煮粥好喝?不妨和小编了解下!

在准备用黑米煮粥前,必须经过浸泡,而且一般要浸泡一夜的时间。这是因为黑米与其它的米不同,它的米粒外层是坚韧的种皮,很难被煮烂,不仅会影响口感,也影响营养物质的吸收。

浸泡黑米的方法很简单,先把黑米淘洗干净,然后倒适量清水泡起来,泡一夜时间就可以用来煮粥了。如果天气比较热,就要把黑米放到电冰箱里冷藏浸泡,防止黑米变质。

经过一夜时间的浸泡后,用普通锅煮上1小时左右,黑米基本上就可以被煮烂了。熬黑米粥的时候,先大火烧开,然后用小火慢慢熬,这样熬出的黑米粥香味更浓,而且营养也比较容易被吸收。

需要注意的是,浸泡黑米的水也含在很多的营养成分,因此不要倒掉,可以用来煮米汤,也可以与黑米一起煮成粥,这样就可以避免浪费了。

说到黑米搭配什么煮粥好喝,我们首先要知道黑米可以分为两大品种,黑籼米和黑糯米。其中黑糯米的黏性较高,与糯米相同,单独用来煮粥口感也不错,煮粥时也可添加适量的普通米,用来调节粥的粘度。但黑籼米的黏性较低,煮粥时通常需要搭配一些糯米或黑糯米。

此外,为了让黑米粥的口感和味道更好,滋补功效更强。我们还可以再搭配一些其它食材,如红枣、莲子、桂花、花生等。

喜欢做黑米粥的朋友应该都知道,用泡了一夜的黑米来煮粥,也需要1小时左右才能煮烂,用高压锅也需要20分钟以上。对于忙碌的上班族来说,这个时间还是太久了。今天给大家推荐一种黑米煮粥的最快方法,只要10分钟左右就可以喝到软糯香浓的黑米粥了,不仅省时间,还很省钱哦。

这个方法很简单,但需要一个热水瓶。

如果你准备第二天早上煮黑米粥,在睡觉之前,把黑米淘洗干净,倒入锅里,加适量清水烧开。然后,把烧开的水连同黑米一起倒入热水瓶中,塞上瓶塞就可以不用管了。

早上起床后,把热水瓶中的水和黑米倒入电饭锅,大火煮开后转小火再继续煮10分钟左右,一锅香浓软糯的黑米粥就做好了。

在喝黑米粥的时候,我还喜欢浇点椰汁或酸奶,味道会更加好。

黑米配什么煮粥最好呢

黑米是一种很好的五谷杂粮,生活中常常被人们用来煮粥,那么黑米和什么一起搭配煮粥最佳呢?一起来看看吧!

燕麦

材料:燕麦、黑米、大米、红枣、黑糖

做法:

1、将黑米、燕麦按2:1的比例取1杯洗净,加入10杯水。;

2、大火煮沸燕麦、黑米,转中火直到黑米煮开;

3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁备用;

4、粥煮开后,加入红枣,再将锅子移至闷烧锅中继续焖煮;

5、至米粒涨开,煮至黏稠时,将黑糖放入搅拌均匀即可。

黑米

银耳

材料:银耳10克、黑米100克、红枣3个、红糖适量

做法:

1、准备好黑米、银耳、红枣,喜欢甜的可以准备红糖或者蜂蜜;

2、银耳用冷水浸泡约30分钟;气温不同,泡发时间略有差异,将黑米洗净,冷水浸泡30分钟;

3、将泡发好的银耳,去头,用手撕碎,沥干水;

4、红枣洗净,黑米捞出,银耳起放入到压力锅,加入适量的冷水,开火煮;

5、煮至粥熟,加入红糖搅拌均匀即可食用。

小贴士:

1、银耳黑米粥可以吃原味,也可以加点红糖、或蜂蜜。

2、银耳黑米粥具有排毒养颜、补充胶原蛋白、滋阴润肺、滋补脾胃的功效。

3、银耳不要过于白的,太白的被漂白过,。黑米选择有机黑米。

黑米

黑豆

材料:黑米100克、黑豆60克、红糖适量、糯米适量、大红枣3个

做法:

1、将黑米、糯米、黑豆淘洗干净,放到煮锅里加水浸泡2小时;

2、红枣切下枣肉,再往泡好的米里加入红枣肉,开小火慢慢熬煮;

3、熬至粥熟,加入红糖,搅拌均匀即可。

黑米配什么煮粥最好

黑米大家都知道的,是一种很常见的食材类型,是属于杂粮的种类之一,它的营养物质比较多,可以起到很好的促进食欲的作用,还能补气血。黑米和什么食物相互搭配比较好,下面的这些搭配方法大家都需要知道和了解,来看看这些小常识。

一、黑米+大枣——补血

取大枣10枚,去核切成小块,与黑米50克同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘,具有补气养血的功效,大枣和黑米一起吃的话,可以有很好的补血益气的作用,对于提高体质来说有好处。

二、黑米+羊排——补虚

羊排骨250克、陈皮10克、高良姜10克、草果2粒、带皮生姜5片、盐少许。将以上所有食材入锅,加适量水慢火熬2小时,加黑米100克熬粥。分2次1日内吃完。黑米和羊排一起吃,可以有补虚劳的作用,羊排可以暖身驱寒,和黑米搭配可以有补肝肾的作用,对于出现的劳累过度,还有肾虚导致的身体乏力的情况都有很好的缓解的作用和效果。

三、黑米+莲藕——健脾

黑米50克淘洗干净,莲藕30克切片剁碎,同煮粥食用,每日1次。熟莲藕健脾气,养胃气,对脾胃功能不好的老人尤为适宜,黑米和莲藕一起吃,可以有健脾胃的作用,对于脾胃不和的人群来说有调理的作用,适合老年人食用。

黑米怎么吃比较好,上面的这些常识大家都知道了,黑米的营养物质是比较高的,可以起到很好的促进食欲的作用,对于健脾胃来说也是有一定的好处和功效的,还能有很好的补虚强身的功效,日常生活中大家都可以吃。

黑米配什么煮粥好呢

煮黑米的时候可以和大米一起煮,黑米的米质有糯性的也有非糯性的,非糯性的黑米质地比较坚韧,口感粗糙,加一些大米一起煮制的话,吃起来更加粘稠清香,并且营养价值也更好。如果在煮粥的时候搭配红枣或是桂圆一类的食材,更有利于人体健康。

材料:黑米80克,红枣30克,淮山药40克,银耳5克。

做法:

1.黑米淘洗干净,在冷水中浸泡30分钟。

2.银耳提前泡发,去蒂,撕成小朵。

3.红枣洗净,去核。

4.锅中放入1.5升左右凉开水,大火烧开,放入黑米。

5.待水再次煮滚时放入淮山药,转小火,加盖慢煮15分钟,开盖放入银耳和红枣。

6.继续加盖慢煮20分钟,加入冰糖,待其完全化开即可。

材料:黑米100克,胚芽米160克,红薯50克,身材100克,银鱼60克,食盐12克,高汤1700毫升。

做法:

1.黑米。胚芽米洗净,浸泡6小时。

2.红薯洗净,去皮切丁。

3.生菜洗净切丝,银鱼洗净。

4.锅内倒入黑米,胚芽米和高汤,大火煮约20分钟,再入红薯丁,续煮约6分钟。

5.将生菜丝和食盐一起加入煮沸,最后加入银鱼煮熟,加食盐调味。

材料:黑米150克,果脯,核桃仁,芝麻各15克,桂圆25克,杏仁10克,白糖100克,蜂蜜3大匙。

做法:

1.黑米用清水淘洗干净,再放入清水中浸泡3个小时,捞出沥水。

2.果脯洗净,沥干水分,切成小丁。

3.桂圆剥去外壳,去掉果核,取净桂圆肉,用清水洗净,切成两半。

4.杏仁用冷水浸泡,捞出剥去外膜,放沸水锅内焯烫一下,捞出沥水。

5.锅置火上烧热,加入适量清水,下入黑米用旺火烧煮10分钟。

6.撇去浮沫,改用小火熬煮30分钟至黑米七成熟后加入果脯粒和白糖,继续用小火熬煮。

7.待熬至米粥粘稠时,关火略焖片刻,再加入蜂蜜,撒上炒熟的芝麻搅拌均匀即可食用。

黑米配什么煮粥最好啊

在民间黑米素有“世界米中之王”,“黑珍珠”等美称,可见黑米的养生功效之高。现代营养专家认为黑米本身就具有滋阴补肾,健脾暖肝等多处养生功效。

日常吃黑米对缓解大便干燥,小便不利,头晕眼花,贫血等都有着很大的帮助。据营养专家黎黍研究发现,黑米的防病指数,生命力指数都是非常高的。而用黑米熬粥吃是一种最常见的食用方法。

一、黑米薏米红豆粥:

黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用,还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素,促进益智,同时又具有健脾去湿,清热解毒之功效。

制法:将黑米,薏米,红豆,香米分别放入水中浸泡几个小时之后在用清水将其洗干净备用。

等到材料泡发之后加入适当的水放入用大米煮开,煮开之后,关掉其大火换成小火煮。粥稠之后加入适量的冰糖就可以了。

二、黑米粥:

黑米粥是最简单的一种粥品了,其具有滋阴补肾,明目活血之功效。

准备好黑米,洗干净之后熬成粥就可以了,在熬粥的时候要特别注意水量的掌握。

黑米莲子粥:黑米同莲子一起煮具有滋阴养心之功效,特别是对于心火旺,心绪不灵,老人,孕妇,病后体虚者食用了,具有提气,养心之功效。当然了健康人平时多喝点黑米莲子粥对促进健康,提高免疫力也是有很大的帮助的。

制法:先将莲子洗干净,去掉其芯,同黑米一起用慢火熬成粥就可以了,如果怕吃苦的话,则可适当的加入一些冰糖,口味更佳。

三、三黑粥:

三黑粥顾名思义就是把三种黑色的食品放在一起熬成粥品喝。这里的三黑指的就是黑米,黑大豆,黑芝麻,中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑,补血,润肤之功效,同时对于保持乌黑的头发也是具有很大的帮助的。

制法:将黑米,黑大豆先泡发之后洗干净,同洗干净的黑芝麻,核桃仁等一起熬成粥品喝就可以了。如果想口感更好一点的话,则可加入红糖润色又好喝。

四、黑米银耳大枣粥:

黑米银耳大枣粥是最适合秋冬季滋阴润肺食用的,具有很好的清补之功效。

制作方法,将黑米,银耳,大枣以10:1:1的比例调放一起熬成粥,加入冰糖就可食用了。

当然了不同的人可以将黑米做成不同的美味,但是值得一提的是生活中并不是所有人都适合利用黑米粥养生的。

黑米配什么煮粥好

平时生活中我们吃的比较多的是白米饭,黑米是指颜色呈黑色的粳米,具有许多的营养,富含蛋白质和碳水化合物以及多种矿质元素,黑米可以用来煮粥,也可以酿酒,吃法有很多,那么黑米怎么吃最有营养呢?下面为大家介绍一些黑米的吃法。

1、滋阴补肾黑豆米浆

原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞子适量。

做法:将黑豆,黑米洗净,浸泡一夜,将黑豆,黑米连同泡制出来的紫红色液体一起倒入豆浆机中,补足水量,开启五谷豆浆程序,趁热放入洗净的枸杞子,一天吃一次。

营养功效:药理研究表明,黑豆有滋阴补气功效,黑米滋阴补肾;用黑豆和黑米搭配做的滋阴补肾黑豆浆是一款值得推荐的保健食品。

2、黑米大枣红糖粥

原料:黑木耳10克,大枣5个,黑米100克,红糖适量。

做法:黑木崖放入温水中泡发,去蒂以及杂质,撕成瓣状;黑米洗净浸泡30分钟后沥干,大枣洗净,小刀去核;将黑木耳,黑米和大枣一起放入锅中,加水置于大火上烧成粥后,再转小火炖至黑木耳烂熟,黑米成粥后,加入红糖调味即可。

营养功效:黑米性温味甘,补血强血,黑米含多种维生素以及锌,铁,硒等微量元素,比一般的大米营养,搭配黑木耳可以补充人体所需的多种氨基酸和维生素,膳食纤维,矿物质,蛋白质等,具有补中益气之功效,大枣性温味甘,能补脾和胃,益气生津,补血安神。红糖则是为人体造血的原料。

3、红枣桂圆黑米粥

原料:红枣8个,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克。

做法:黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时,红枣和桂圆干用会冲干净;黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右即可。

营养功效:此粥适用于高脂血症,单纯性肥胖症等病症,此粥补血益气,清热利水,补血安神,尤其适用于女性经期食用。

4、黑米红小豆粥

原料:红小豆,黑米,白糖各适量。

做法:红小豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上,将浸泡的水倒掉,将黑米及红小豆和适量冷水放入锅中,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

营养功效:黑米滋阴补肾,健脾开胃,补中益气,活血化瘀,同时可以改善贫血以及神经衰弱,红小豆健脾益胃,通气除烦,益气补血,还可利尿消肿,瘦脸美腿。

5、海参黑米粥

原料:海参适量,黑米100克,调料适量。

做法:海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,与黑米同煮成粥即可食用。

营养功效:海参有丰富的蛋白质,具有兴奋性神经,改善性功能的作用,每日早晨空腹食用,可以补肾治阳痿,温补下元。

6、芝麻黑米粥

原料:黑米50克,黑芝麻25克,白糖适量。

做法:黑米,黑芝麻,粳米,白糖适量一起煮粥,煮熟即可食用。

营养功效:芳香可口,滋阴补血,增强人体免疫力,补脑安神,对体虚体弱者尤其适用。

7、黑米的营养价值

1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;

4.黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5.黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

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