黑芝麻怎么吃最补肾
黑芝麻是药食同源的东西,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品。从营养学角度上讲,黑芝麻因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,及丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素,所以黑芝麻具有保健功效。
如果想要达到补肾保健的作用,可以采用黑芝麻炒制,具体操作方法:首先黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥。或者黑芝麻配伍其他的补肾的药物同时服用,如何首乌、枸杞子等。
在这里强调一下,如果出现肾虚的症状,需要临床辨证论治,综合运用饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到治疗的目的。单纯的通过食用黑芝麻一般就只能起到保健的作用。
补肾的食物有很多,在饮食上应该多元化,均衡化,补肾并不一定只靠食物,按摩也能起到补肾的作用。
这里给大家介绍几个补肾保健的按摩方法,大家可以在家里自己操作。
1、搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心捂住双耳,进行搓揉,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟。
2、搓腰
腰为肾之府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热,用掌根从骶部开始,在腰部做来回往返的擦动,直至觉得皮肤发热为止。
3、擦丹田
丹田穴就是咱们常说的关元穴。平时可以自己擦揉这个穴位,也可以艾灸此穴。
4、擦涌泉
涌泉是肾经井穴,经常按揉涌泉穴可以开窍宁神,交通心肾。操作时以涌泉穴用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。也可以点燃艾条,艾灸涌泉穴。
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