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怀孕吃什么好呢?

阅读数: 602           发布:2017-10-20 10:01:53

怀孕吃什么好呢?

导语

怀孕吃什么好呢?女性一旦怀孕,就进入了一个特殊的时期,这个时期孕妈妈自己身体的营养肯定是不够的,毕竟还要供应胎儿的生长发育所需。在这个特殊的时期,如果孕妈妈营养补充不足,可能会影响胎儿的身体发育以及智力发育,造成胎儿器官发育不全、生长受限或者低体重儿,孩子的免疫功能也会受到相应的影响,甚至有流产、死胎的可能。而如果营养补充过剩,则可能导致巨大儿或者微量元素过多引起中毒反应。因此,女性怀孕吃什么好是十分重要的学问。下面,小编就跟大家介绍一下怀孕吃什么好。

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导语

怀孕吃什么好呢?女性一旦怀孕,就进入了一个特殊的时期,这个时期孕妈妈自己身体的营养肯定是不够的,毕竟还要供应胎儿的生长发育所需。在这个特殊的时期,如果孕妈妈营养补充不足,可能会影响胎儿的身体发育以及智力发育,造成胎儿器官发育不全、生长受限或者低体重儿,孩子的免疫功能也会受到相应的影响,甚至有流产、死胎的可能。而如果营养补充过剩,则可能导致巨大儿或者微量元素过多引起中毒反应。因此,女性怀孕吃什么好是十分重要的学问。下面,小编就跟大家介绍一下怀孕吃什么好。

怀孕吃什么好呢?


怀孕吃什么好呢?女性一旦怀孕,就进入了一个特殊的时期,这个时期孕妈妈自己身体的营养肯定是不够的,毕竟还要供应胎儿的生长发育所需。在这个特殊的时期,如果孕妈妈营养补充不足,可能会影响胎儿的身体发育以及智力发育,造成胎儿器官发育不全、生长受限或者低体重儿,孩子的免疫功能也会受到相应的影响,甚至有流产、死胎的可能。而如果营养补充过剩,则可能导致巨大儿或者微量元素过多引起中毒反应。因此,女性怀孕吃什么好是十分重要的学问。下面,小编就跟大家介绍一下怀孕吃什么好。

 

1、主食:怀孕吃什么好,最好的当然是主食。主食是一日三餐所必须的。孕妇在妊娠期间需要大量的热量补充,比平时增加100-300千卡左右,而这些热量主要就从主食中得来。特别是淀粉类食物,如米面、杂粮和干豆类食物。由于女性怀孕后消化系统不如常人,吃的过于精细容易导致便秘的发生,因此,最好吃一些中等程度加工的蛋白,或者一些粗粮制品。

 

2、蔬菜:网络上经常有说这个蔬菜不能吃,那种蔬菜不能吃,其实大部分都是无稽之谈。孕妇怀孕吃什么好,当然要注意营养均衡,绿叶蔬菜富含多种维生素,可有效补充孕期所需维生素。

 

3、水果:同理,水果也是补充孕期维生素的好途径,所以怀孕吃什么好,水果很重要。像柑橘等水果富含抗坏血酸,而且价格也实惠,是首选的水果品种。

 

4、鱼类:鱼类不仅富含蛋白质,而且脂肪以不饱和脂肪酸为主,且富含多种维生素,对胎儿神经系统的发育有重要影响,孕妇怀孕时也应多吃鱼类。

 

5、牛奶等乳制品:孕妇在怀孕期间对蛋白质的需求量也是组件增加,在妊娠中期每日需要的蛋白质比平时多15g左右,而妊娠晚期每日所需蛋白质更比平时多25g左右。蛋白质对胎儿脑细胞的发育有重要影响,如果补充不足容易影响胎儿的智力发育。所以孕妇怀孕吃什么好,多吃蛋白质最好。蛋白质的来源主要来自牛奶等乳制品,鸡蛋、鱼类也是重要的来源之一。

 

 

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