爱美之心，人皆有之，女性更甚。随着近些年来国民生活水平的不断提高，绝大部分女性越来越注重自身的保养，不仅美容保养风靡一时，卵巢保养也成为了时尚新宠，不少打着卵巢保养旗号的“精油按摩”项目也都赚得盆满钵满。

但是，卵巢保养真的有用吗？精油按摩是否能起到作用？不同年龄段的女性应该如何保养卵巢呢？

我们今天就来扒一扒“卵巢保养”那些事儿！

一、卵巢究竟有何用？

卵巢是女性最主要的生殖器官，承担着两个重大使命：一是产生卵子，二是分泌女性激素。可以说，女人之所以有“女人味”并能够生儿育女，这绝大部分都该归功于卵巢的不懈努力。

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产生卵子

进入青春期后，卵巢中的卵泡开始发育直至成熟，每个月都会发育3-11个卵泡，这群小卵泡经过层层筛选之后，一般只有一个“最优秀”的卵泡可以发育成熟，并排出卵子，最终与精子相遇，成为生命最初的样子。

可惜的是，女性一生中一般只有400-500次排卵，随着时间的推移，卵巢也会逐渐衰老，当它完成了排卵的使命时，就会走向衰退。

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分泌激素

卵巢分泌和合成的性激素主要为雌激素、孕激素和少量雄激素。

其中孕激素有保护子宫内膜及促进生育的功能；而雌激素不仅可以维持女性外观，使其散发女性魅力，并且几乎作用于女人的全身，维持各个系统的健康。

一旦卵巢功能减退，女性就可能出现很多问题，比如性欲下降、皮肤老化、月经不调、记忆力减退等。

二、“卵巢保养”靠谱吗？

卵巢对女性产生的重要影响不言而喻，于是乎，很多四五十岁的 “大”龄女性会去寻求所谓的保养药、调理药等，想以此改善卵巢功能，使自己变得年轻。

“卵巢保养”的说法开始在各大美容院盛行，一时间，精油、药物按摩、红光、热敷、理疗等各式各样的保养方法层出不穷。

但遗憾的是，迄今为止，尚未发现能使卵泡增多、质量改善，使卵巢储备功能越来越好的仙丹，就如同不会长生不老一样，卵巢的发育和衰退都是人类无法控制的自然规律。

所以，那些在腹部所谓的精油按摩就可以保养卵巢之说，纯属无稽之谈！事实上，“卵巢保养”所谓的精油大都是植物精油，属于化妆品，化妆品本身就不具备“卵巢保养”的功效，更何况这些精油与药物是不可能“隔山打牛”般地透过厚厚的脂肪和肌肉进入卵巢！

消费者花了大把的保养费，最多就是起到个按摩的作用而已。

三、真正的保养秘方

看到这里，读者肯定会讶异，那我们还能为卵巢做些什么呢？

难道就任它自生自灭吗？当然不是！真正的卵巢保养不在乎那些花里胡哨的表面功夫，最关键的是要养成健康的生活方式，充分做好预防工作，远离不利因素。

不同年龄段保养卵巢的侧重点不同：

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20-35岁：保持年轻美丽，解决痛经和月经不调的问题

- 养成良好作息习惯，

职场中的“女强人”长期处于高压力状态，很容易出现卵巢早衰问题。

科学建议女性应保持规律的起居生活，保证每天有7到8个小时的睡眠时间，保持愉悦的心情，避免长期熬夜、久坐不动等。

- 避免长期过量服用止痛药。

由于止痛药直接作用于神经系统，而神经系统能指挥女性的卵巢，如果长期使用止痛药会降低大脑对卵巢的指挥，从而降低卵子活性，对卵巢健康产生不利影响。

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35-45岁：保持女性魅力，延缓更年期、延缓衰老

- 通过饮食养护卵巢。

在日常生活中，食疗是有效维护卵巢健康的方式，女性可以吃一些对卵巢调养有好处的食物，比如新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品。

适当增加维生素E、维生素C，增加富含叶酸食物的摄入，比如菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜等。豆腐、豆浆等豆类制品中含有大量植物蛋白，植物蛋白能促进卵巢健康，保持女性容颜和身材。

- 注重月经期间补铁。

铁元素能够维持人体血液活力，为女性卵巢提供充足的养分，但是由于女性每月都会产生月经，而经血会带走大量铁元素，因此女性在月经期间要注重补充身体中的铁元素，可以吃一些富含铁元素的食物，比如动物血，肝脏、瘦肉等。

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45岁以后：安稳度过更年期，抗衰老

- 增加钙的补充。

据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46％的卵巢癌的发生率。进入更年期后，雌激素分泌减少，骨质流失严重，适量补钙能大大降低疾病的发生。

- 理智药物养生。

女性要在医生的指导下服用激素类药物，不能盲目补充雌激素。同时，也要警惕不法分子推销的所谓“养生保健品”，很可能是成分不清的三无产品！

女人如花，岁月有痕。良好的保养方式固然可以起到一定的促进作用，但是卵巢功能的衰退本来就是一个自然规律，绝经年龄因人而异，生活环境、疾病和遗传因素交错影响。

既然衰老无法避免，那由内而外的年轻态岂不比单纯的形体年轻更有意义？有所为有所不为，做好可为之事，未尝不是珍惜生命的明智之举。

祝大家身体健康，早日好孕哦～

参考文献：

[1] 李艳.卵巢保养可行吗[J].健康世界,2017,(11):40-42.

[2] 梁成碧.浅谈卵巢的保养[J].医学美学美容,2019,28(13):177-178.

[3] 袁琼.保养卵巢的方法研究[J].医学美学美容,2019,28(7):187.

[4] 卢丽萍.卵巢保养护理7个要点女性必须牢记[J].家庭医药,2019,(8):48.

[5] 赵秋雨.如何保养卵巢[J].中华养生保健,2017,(7):28.

作者：张越 川至小红楼

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