到底怎么调理,才能提高卵巢功能?

2019-08-21 14:11:26

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“全面二孩”政策放开了,35 岁的小艳蠢蠢欲动,决定怀二胎。孕前去医院检查,医生做出如下诊断:卵泡数量减少,卵巢储备功能下降,生育能力减

退。

医生建议小艳在药物治疗的同时,进行生活调理。

什么是卵巢储备功能下降?

女性生育能力下降及性激素的缺乏,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。

在临床上,月经第2天:

血卵泡刺激素(FSH)水平> 10IU/L

雌二醇(E2)> 80pg/ml 或者双侧窦卵泡数< 7个

抗苗勒式管激素(AMH)< 1.1ng

/ml

均提示卵巢储备功能下降。

卵巢储备功能下降如何综合调理?

1、建立科学的生活方式

健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。

性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

增强保健意识,改变不良生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。

日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,注意饮食规律并摄取全面的营养,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。

女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。

3、饮食合理,营养均衡

卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养,注重饮食调理,食疗调补,吃出好“孕气”。

宜选择高蛋白、高维生

、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;

高盐饮食影响体液代谢,均应避免。

日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

准备怀孕的女性还要多摄取优质蛋白质,而最好的蛋白质来源于鱼类,食鱼可避免脂肪摄入过多,同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。

为了延缓卵巢功能衰退,可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物,以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

此外,多摄入维生素 E 有助于提高卵巢功能,富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。

女性一定要避免长期熬夜工作,否则直接损津伤气,影响卵巢功能。

良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复,同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

平时应注意每天最好在晚 11 时前入睡,因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态,如在晚上 10 ~ 11 时上床,则人的深睡时间在午夜 12 时至次日凌晨 3 时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,利于机体功能恢复。

起床时间则应以早晨 5 ~ 6 时为宜。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。

专家指出,如果女性长期缺乏运动,同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。

因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

建议每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟,比如每天早晚分别慢跑 20分钟以上,也可以爬楼梯、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。

运动时应该量力而行,循序渐进,持之以恒,千万不能偷懒。

有资料显示,在患卵巢早衰的人群中,久坐者占很大比例,切记:

能步行就步行,能站着就不要坐着。

6、选择适宜的保健品或中药调理

(1)脱氢表雄酮(DHEA):

为野山药提取物。

DHEA 属于雄激素,是激素合成原料。

它在女性体内与雄激素受体结合,能促进卵泡发育和成熟。

科学家们发现,卵巢储备功能下降的病人雄激素水平下降,处于一种雄激素缺乏的状态。

使用 DHEA 后雄激素水平升高,卵泡数量增多,卵子、胚胎质量得到改善,妊娠率提高。

据统计,世界上大约 1/3的生殖中心使用 DHEA 改善卵巢储备功能下降女性的妊娠结局,可作为不孕病人提高卵子质量的首选保健品。

(2)植物雌激素:

对于延缓卵巢衰老,医学上最经典的方法就是补充雌激素。

但有些病人不适合用雌激素制剂,专家建议这些人以植物雌素作为雌激素的替代品。

大豆异黄酮就是非常接近人体的植物类雌激素。

女性每天喝 500ml 豆浆或食 100g 以上的豆制品,对改善雌激素水平有良好作用。

(3)蜂王浆:

蜂王浆含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

(4)辅酶 Q10:

是一种脂溶性抗氧化剂,具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤、保护心脏、延缓衰老、提高免疫力、改善卵巢储备功能的作用。

科学家们发现,辅酶 Q10 能增加卵子数量,改善卵子质量,提高不孕病人生育能力。

(5)肌醇胆碱:

肌醇是人体必需的营养物质,参与脂代谢,有预防动脉硬化和镇静作用。

肌醇与胆碱结合可以提高卵巢功能和促排卵。

(6)中药:

中医认为卵巢储备功能下降为肾精不足,故治疗以补肾填精为主。

肾精化肾气,肾气充足,天癸始能泌至,卵巢方能募集到多个卵泡。

天人合一、药食同源是中医的养生之道。

百合枸杞玫瑰花茶具有补肾、疏肝、安神的功效,可一年四季饮用,方便易行。

其中百合性平、味甘、微寒,无毒,入心、肺二经,有滋阴、润肺、止咳、安神、养心、清热、利尿的作用。

中医认为百合可补肺启肾,肺金生肾水,通过补肺以达到补肾的目的。

药理研究证实,百合对雌二醇、卵泡刺激素和黄体生成素等激素水平有较好的调节作用。

枸杞性甘、平,归肝、肾经,可滋补肝肾、益精明目,直接补充肾精之不足,改善卵巢功能。

玫瑰花味甘微苦、性微温,归肝、脾、胃经,可以疏肝活血。

现代女性在生活与职业的双重压力下,心理呈现多思多虑的状态,所以经常表现为情绪波动、暴躁易怒或忧郁寡欢。

中医认为,肝郁不舒,肝气郁滞,则肾气不宣。

只有肝气调达、肾精充足,卵巢才可能发挥正常的生理功能。

可使用百合 10g、枸杞 10g、玫瑰花 6g,沸水冲泡 10 分钟左右,待药物有效成分充分析出,放至常温即可饮用;

也可加入少许冰糖、蜂蜜或大枣调味,味道会更好。

 

卵巢是女性的生命健康之源和青春的驱动力,随着年龄的增长,卵巢储备功能不可避免地出现衰退趋势,综合调理会延缓卵巢的衰老,放慢青春的脚步,让您的生育周期延长,并永葆健康和活力。

因此,女性朋友要珍视卵巢健康,重视卵巢的保养。

2019-08-21 14:11:26

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