对于错过最佳生育年龄的男性朋友们，想要有个健康聪明的宝宝需要做哪些准备呢?

　　年龄对生育的重要性

　　男性的生育黄金期是 25～35 岁，在此年龄段的男性精力最为旺盛，精子质量最佳。

　　40岁开始，男性精液量、精子活力、精子浓度及精子形态会明显下降，生育能力也随之降低。

　　研究数据表明：在中国，男性精液质量每年以1%的速度在降低，降幅已经达40%以上。

　　孕前检查很重要

　　男性一旦超过35岁，身体机能逐渐衰减，并且精子畸形率、精子DNA的碎片指数增加，新生儿缺陷率，死亡率也随之增加。

　　生育重要，但孩子既聪明又健康是最关键、最理想的，而科学备孕是生出即健康又聪明孩子的关键一环，因此孕前检查值得每一位准备做父亲的男性朋友重视。

　　比如精液检查、泌尿系统检查、体格检查等都是不能缺少的。

　　从饮食方面入手

　　有时候合理的补充饮食也是需要的。多吃富含锌、精氨酸、硒等微量元素的食物 ，富含这些元素的食物可以维持和助长男性性机能、提高精子数量和精子运动能力。

　　尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。

　　大龄男性备孕只要做好这几点，受孕的成功率还是很高的。

　　那么男性备孕应该做好哪几点呢?

　　一、禁烟戒酒：

　　禁烟戒酒是备孕必须要做的事情，烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。

　　据研究表明：烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。

　　二、合理的性生活

　　有规律的进行房事，一般来说每2至3天一次可能是比较理想的。因为精子产生的周期为三天，这时候精子处于生长旺盛阶段，能增大受孕的成功率;而且房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，可能激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　三、补充微量元素锌

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。

　　锌每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。

　　高龄男性该如何科学备孕呢?

　　参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。所以每个男性都应该选择1-2种运动方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

　　小编提醒：精子喜欢呆在35左右的环境里，所以，也不要穿紧身牛仔裤，长期把睾丸压向37的身体，小精子也会热得要罢工的。

　　避开高温

　　减少骑自行车、泡热水澡的次数。少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子的生成。总泡热水澡也会造成不育。

　　小编提醒：如果是从事厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议最好停职半年后再开始备孕。

　　拒绝偏食

　　在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。

　　戒烟戒酒

　　数据显示：吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要原因。对于烟酒成瘾的人来说，必须衡量一下，到底是烟酒重要，还是身体和宝宝重要。精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。

　　小编说说：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以应该适当放松自己。对于一些高强度工作的男性更要注意调节的情绪。在生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜;规律生活，按时作息，在日后对孩子的性情也是有益的。

　　男性生育的最佳年龄为30-35岁，超过这个年龄段的男性，每增长一年，都会使配偶怀孕的几率下降3%。而且不但会降低女方的怀孕几率，还会增加其流产的风险及影响胎儿的健康率。

　　那么，年龄偏大的男士是不是就不可以正常生儿育女了呢?答案是否定的。但是相对于年轻人，需要注意和调理的地方有很多：

　　1、饮食均衡

　　饮食方面的健康与否直接关系到精子的质量。想要健康宝宝的话，男性在备孕期间应该着重补充各种营养元素，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。而且海产品中有丰富的DHA、EHA等促进大脑发育的营养元素，这些都有助于帮助大龄男士积极备孕。

　　2、适当减肥

　　肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。

　　3、禁烟戒酒

　　不管是大龄男性，还是年轻人，想要一个健康的宝宝的话，都应该提前几个月远离烟酒。酒精和尼古丁对精子的危害众所周知，无须赘述。那么为什么需要提前几个月就开始戒烟戒酒呢?是因为精子的生长周期大约为90天，想要精子健康，就要打好三个月的提前量，这样才可以有时间将受到烟酒影响的精子排出体外。

　　4、适度房事

　　房事过多或过少，都会影响精子质量，正常频率应该保持在2-3天一次。射精过多的话，可能会导致慢性前列腺炎，影响精子质量。而且如果配偶频繁接触丈夫的精液的话，容易激发体内对精子的抗体，导致女方免疫性不孕。而禁欲时间过长的话，容易导致精液密度过高，精子活力降低，死精增多。

　　我们都知道男人的精子和女人的卵子不一样，即便年龄很大，依然能够结婚生子。相比着娱乐圈大龄女星各方求助好孕的境况不同，娱乐圈男星老来得子的可不少，像58岁的罗大佑、52岁的梁锦松、51岁的刘德华等等，都是大龄得子的。所以，关于大龄男士备孕的注意事项方面，只要日常生活中稍加注意即可。

　　一、戒烟戒酒。

　　戒烟戒酒是男性备孕的首要工作。因为烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒3个月以上再生育。

　　二、补充营养。

　　确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕成功的关键。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可补充锌、硒、蛋白质。

　　三、少洗热水浴。

　　经常洗热水浴是可以使精子数量　　确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕成功的关键。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可补充锌、硒、蛋白质。

　　四、适度的夫妻生活。

　　过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。

　　男人一旦超过35岁，身体机能逐渐衰减，并且精子的质量和数量也开始下降，精子的畸形率也比较高，此时怀孕会增加新生儿缺陷率和死亡率，生育固然重要，但孩子既要健康还要聪明，那么备孕自然少不了了，那么高龄男性备孕要注意哪些问题呢?下面听听北京天伦医院孕育专家的解答。

　　1、证饮食均衡：在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。

　　2、远离肥胖：男性肥胖会阻挡成功备孕“二胎”的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。

　　3、提前远离烟酒：如果想要成功怀上二胎，那在备孕之前就要远离烟酒。精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。

　　4、适度的夫妻生活;过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　5、远离高温环境：想要提高成功怀二胎的几率，备孕爸爸们一定要把自己的紧身牛仔裤收起来。不要让自己长期处于高温的环境中，也不要进行过度激烈的运动。减少骑自行车、泡热水澡的次数。如果你从事的是厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议你最好停职半年后再开始备孕。

　　很多人知道大龄女性生育会增加流产、妊娠期糖尿病、胎儿畸形等问题的风险，那大龄男性生育也有风险吗?虽然男性生育年龄很长，但是也有黄金期的限制，并且随着年龄的增长，很多不良生活习惯的日积月累也会对生育产生影响。一句话，大龄男性再生育也是有风险的!

　　高龄备孕二胎，我们的关注点往往在高龄妈妈身上，甚少去关注年龄也不小的老公，所以，什么孕前检查啊、备孕注意事项啊貌似很少触及老公领域。虽说精子君是比卵子多，但大龄男性因为受年龄和其它各方面因素的影响，也是会受到影响的。

　　可忽视的年龄因素，对男性生育的影响

　　1.年龄越大，精子质量越差

　　男性的生育年龄相对要比女性要长一些，黄金期是 25～35 岁，在此年龄段的男性精力最为旺盛，精子质量最佳。

　　40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液参数(如精液量、精子活力、精子浓度及精子形态)及精子功能也会明显下降，生育能力也随之降低。当然，男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力就可能非常差了。

　　但总体上来说，大龄男性的精液中畸形精子的数目会明显增加，正常活力的精子数目减少。男性生育力随着年龄增加是呈下降趋势的。

　　2.年龄越大，畸形精子越多

　　一般情况下，精液中正常精子比例不低于4% 就可以了，但大龄男性的精液中畸形精子数目会上升。

　　畸形精子指的是那些形态不正常的精子和未成熟的精子，「战斗力」比正常精子要差很多。

　　畸形精子主要可能造成两类问题：

　　受孕困难：有些畸形精子是活力差，很难与卵子结合受孕;

　　不良妊娠结果：有些畸形精子是遗传物质异常，这些精子一旦受孕，可能会导致流产或胎儿畸形。

　　简而言之，男性年龄增大，畸形精子数目随之增多，不仅受孕更困难，胎儿畸形、流产的危险也会增加。