黑木耳：

　　清胃涤肠，增强机体免疫力。

　　黑豆：

　　补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。

　　菠菜：

　　养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。

　　西兰花：

　　增强肝脏解毒能力，提高免疫力。

　　黄豆：

　　是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

　　韭菜：

　　温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。

　　核桃：

　　对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。

　　玉米：

　　健脑益智，明目。

　　苹果：

　　富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。

　　蜂蜜：

　　含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。

　　腰果：

　　准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。

　　大葱：

　　能很好的刺激性欲，壮阳补阴。

　　鸡蛋：

　　可以强元气，增强精子活力，消除疲劳感。

　　乳酪：

　　润肠，养阴，可补钙，也具有通便作用。

　　卷心菜：

　　准爸爸常吃卷心菜可提高精子活力。

　　猪肝：

　　对未来胎儿大脑发育有益。

　　蘑菇：

　　富含人体必需的多种氨基酸，有助受孕。

　　洋葱：

　　消除自由基，增强细胞的活力和代谢能力。

　　虾仁：

　　补充优质蛋白质，极适合身体虚弱及需要调养的备孕妈妈。

　　鱼：

　　富含氨基酸，钾，钙，锌等，有利受孕，也有利未来胎儿大脑发育。

　　花生：

　　含丰富的钙，蛋白质以及多种维生素，可促进受孕。

　　小米：

　　含丰富的维生素，可滋阴养血。

　　牡蛎：

　　富含锌，是有名的助性食物。

　　牛肉：

　　补气养血，强筋健骨。

　　南瓜：

　　准爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，补充元气。

　　油菜：

　　宽肠通便，排毒水肿，可净化身体内环境。

　　柠檬：

　　消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力。

　　柿子：

　　健脾开胃 ，润肺生津，改善心血管功能。

　　香蕉：

　　强化消化系统功能，抗忧郁，提高免疫力。

　　黑米：

　　滋阴补肾，补血益气，益智补脑，增强新陈代谢。

　　芦笋：

　　富含叶酸，可以提高精子和卵子的质量。

　　黑芝麻

　　养肾，健脑润肺，养血乌发。