迎来人生的又一个重要的时期，升级成为准妈妈。
4月25日末次月经来潮第一天。从这一天推算，截止到今日是孕期第5周+1天。这应该是儿童节最大的礼物了。选择今天开始第一天博文，也是为了纪念这个日子。
作为营养师，深感营养对人生长、发育、生病恢复的重要意义，而孕妇及新生儿是生长发育及恢复的重要时期。
所以接下来的1000天，将和大家分享关于孕妈、宝宝的营养需求。
孕期第5周
宝宝变化：宝宝已经在子宫内找到一个安稳的地方开始美美的睡觉了。并且现在已经长的有苹果籽那么大了，到第7周的时候会长到蚕豆那么大。在这个阶段，宝宝的肾脏、甲状腺、肝脏、心脏都开始形成。
宝宝虽然长的不快，但都是在为未来的发育打基础。遗传信息的复制在这个阶段也是非常重要的。所以宝宝需要足量优质的蛋白质。
宝妈食谱/天
基础食材
主食：，精面馒头50g；大米100g；玉米面30g；小米30g；大豆30g；赤小豆15g
蔬菜：水果黄瓜100g；豆腐200g；白萝卜100g；绿豆芽50g；西红柿50g；尖椒10g；圆白菜100g；紫甘蓝100g
肉：鸡胸肉50g
蛋：鸡蛋1颗（约70g）
奶：牛奶200ml
水果：大头芒果200g、干枣30g
配料：豆油20ml；盐5g；橄榄油2ml
食谱
早餐：馒头、煮鸡蛋、杂豆粥、盐拌西红柿
烹饪方法：
杂豆粥：大豆30g；赤小豆15g，干枣去核30g用豆浆机打成米糊状或豆浆状
加餐：大豆芒果
午餐：米饭、鸡胸肉绿豆芽汤、尖椒白菜
加餐：牛奶
晚餐：玉米小米粥、调豆腐、混炒白萝卜紫甘蓝
玉米面小米面粥：玉米面30g，小米面30g
调豆腐：直接用盐、少量橄榄油调，味清淡为宜。
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