宝妈收藏|产后修复最全攻略‼️告别妈妈肚

怀孕很容易产生发胖的情况，所以怀孕中堆积的脂肪，会很多，在分娩之后，这些脂肪就容易累积下来，不易消除，女性在生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这恢复和保养被称之为产后修复。今天来科普一下产后修复，分骨盆肌、盆底肌和腹直肌这三大方面，大家可以左滑图片查看哦

产后最佳修复时间时间之恢复的三个阶段

黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病，理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后女性必须要注重的是产后的调理，如果说有条件的情况下去做一些徒手修复腹直肌，骨盆修复盆底肌修复，下载G动锻炼盆底肌好好修复，改善产后后遗症！这样的话可以更好的让女性恢复到产前的状态。

不要因为工作家庭和照顾婴儿，把比较繁重的任务放在自己的身上，有健康才是自己的，特别是产后女性，这一点是一定要注意的，希望分享的这些知识能够帮助大家，让每一位产后妈妈拥有健康身体。