在备孕的过程中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当的补充蛋白质,还要注意微量元素和矿物质的摄入。比如像鸡蛋、牛奶、瘦肉还有豆制品、新鲜的蔬菜,还有一些适当的主食成分,建议多吃粗粮。同时在备孕的前三个月,要注意叶酸的补充,因为提前三个月补充叶酸,可以有效的预防胎儿神经管的畸形,也就是说胎儿的无脑儿、脊柱裂、还有脑膨出的这种畸形发生率就大大的减少了。
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在备孕的过程中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当的补充蛋白质,还要注意微量元素和矿物质的摄入。比如像鸡蛋、牛奶、瘦肉还有豆制品、新鲜的蔬菜,还有一些适当的主食成分,建议多吃粗粮。同时在备孕的前三个月,要注意叶酸的补充,因为提前三个月补充叶酸,可以有效的预防胎儿神经管的畸形,也就是说胎儿的无脑儿、脊柱裂、还有脑膨出的这种畸形发生率就大大的减少了。
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