说到痛经，可能很多女性朋友都会想到“宫寒”。所谓“宫寒”，在中医的概念中大略等同于肾阳虚、脾阳虚或脾肾阳虚。

那么女性可以如何避免宫寒呢?看看下面的科普您就明白了~

专家表示，引起宫寒的原因主要有三个，那就是空调、冰箱、减肥。

一、常吹空调

不少女性在夏天开空调后，虽然上身添衣保暖了，但下肢却还是清凉的裙装。寒从脚起，直入胯下、腹部，是“宫寒”的一大原因。其实，很多女性腿粗、腿毛多也跟空调有关，当腿部受寒，人体会作出反应使腿部毛发增加，或增加脂肪以御寒。

专家建议：夏季尽量少开空调，让身体微微出汗，加速气血循环、新陈代谢，以汗排毒。

二、常吃冷饮

夏天毛孔疏松，发汗降温、阳气外透，体内相对处于寒凉状态，这时就应该吃一些姜，有助于暖胃;而冬天毛孔闭敛，阳气内收，保证身体内能量和血液的供应，这时人们大多会吃一些热量较高的肉类食物，那就应当适当吃些萝卜，助消化、消食积。若夏天不吃姜反而吃冰，则易伤脾胃;冬天不吃萝卜反吃冰，则更伤肾阳。

专家建议：女性要少吃冰冻后的食物，特别是在经期更要戒掉冷饮、汽水和雪糕。

三、穿衣暴露单薄

下肢穿得少容易使寒气直入胯下、腹部，而腰肢、脐眼儿、项背等这些重要部位受寒，也容易引起“宫寒”。

专家建议：女性穿着不宜过于暴露，衣过肩背，裙过腰膝，保护好丹田、后背。

很多年龄大的长辈会有“宫寒”是引起不孕不育的原因这种民间流传下来的观点。“宫寒”这个词在民间广为流传，很多人总是会把不孕不育与“宫寒”联想在一起，那么“宫寒”是导致不孕的主因吗?

什么是宫寒?

华博专家介绍：宫寒只是一种民间的说法，在中医经典里面并没有宫寒的描述，“寒冷”在中医里面是一种阳虚的症状，老百姓谈到的宫寒不孕更多是指中医里面的肾阳虚的问题。

从中医角度来说宫寒并不是指“子宫寒冷”，中医上说的子宫，又叫胞宫，从子宫所处的位置看，子宫位于盆腔中央，膀胱和直肠之间。正常成年未孕女子子宫呈前倾前屈位，子宫的固定装置主要是盆膈和阴道的承托和韧带的牵引固定。

四对韧带是子宫阔韧带、子宫圆韧带、子宫主韧带、骶子宫韧带。子宫是一个高度温热的器官，子宫所处的位置是女性身体血运最丰富的地方，一般很难会寒冷。

宫寒，即中医中的肾阳虚，肾阳虚导致冲任二脉的气血流通不畅，阳虚出现内寒，而这个内寒并不是表现在子宫寒冷，而是更多的表现在全身性的一个临床症状，比如神疲乏力、精神不振、易疲劳、怕冷畏寒拉肚子等;从生殖来说，女性会感觉小腹胀痛，月经失调、甚至闭经;月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等。

宫寒是导致不孕的主因吗?

在生殖问题中，肾阳虚的女性会出现月经方面的问题。

阳虚的女性在体质上多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉，体质比常人弱，容易疲倦，不管什么天气都容易四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退，喜欢吃热的食物等。

专家强调，有部分女性因为阳虚问题而导致了对其内分泌产生严重影响才会出现不孕问题，所以女性们无需一碰到不孕问题就着急往宫寒上靠。

但值得注意的是，女性虽然不会因为吃冷饮就导致宫寒，但是在寒冷的冬季还是少吃生冷食物为妙，炎热的夏季也不应该过食冷饮等冰冷的食物，在月经期则不建议淋雨、冲冷水澡、躺在湿地上，此时身体抵抗力弱，易为寒邪入侵;也得注意私处卫生，免得病菌经阴道上行感染子宫腔，从而影响生育。

目前不孕不育的发生概率呈显著上升和低龄化趋势，其中有环境的原因，也有滥用激素和女性服用激素类避孕类药物，甚至是自身不良生活习惯导致的原因等。但是，任何一种疾病的产生，内因才是最重要的!

不孕不育门诊医生说：

“每次治疗不孕不育，我都会问清楚病人的生活习惯和心理状态，不找到原因，病是治不好的。

我曾经有一个不孕病人，年仅25岁，曾有3次人流史。交谈中，我发现她的生活习惯非常糟糕，经期完全不避生冷，猛喝冰啤酒和冰饮料。

老一辈的人说，女性在经期和产后不能碰冷水，连冷水都不能碰，就更不能喝冰啤酒和冰饮料了。但现在的女性，受了一些新思想的冲击与影响，对几千年印证的生活习惯和禁忌已经开始怀疑。

事实上，老祖宗的说法都是经过几千年实践印证的，然后普及到老百姓的生活习俗当中，所谓圣人之道，老百姓日用而不知。"

为什么女人经期、产后不能碰冷水：

我们知道，女性在经期的时候，全身的能量和气血被调集起来去排子宫里的淤血，导致身体处于一种空虚状态，防御失守，寒气很容易进入体内。

经期和产后碰了凉水，很容易落下关节炎，久而久之会成为风湿病。邪气进入关节，还是轻的，有时候会长驱直入到达子宫，造成宫寒，从而引起不孕，子宫肌瘤等疾病。

不避寒凉而导致宫寒引起的不孕不育很多，就好像一块土壤，温度达不到，里面的种子就不会发芽，所以女性一旦宫寒，就会很难受孕的。

绝大多数女性朋友都有宫寒的问题，这也就是为什么很多妹子在冬天会手脚冰冷，月经不调的原因，也或许就在那时女性朋友才能体会到宫寒带给自身的痛苦，既然宫寒令人如此难受，为什么不把它扼杀在摇篮里呢?将宫寒扼杀在摇篮中还是从根本上着手

一、衣着太单薄

一到夏天，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。

防寒妙招：注意小腹保暖

在办公室备件外套或披肩，比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

二、喜欢趴着桌子睡觉

趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。

小妙招：午休外出走动，散寒气

别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

三、快速瘦身

快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

专家支招：别对脂肪太苛刻，减肥目标须合理

健康专家提出：“体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)为20.85的女性最性感”，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。

确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。

四、爱吃冷饮、贪凉

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举著冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。

中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。

很多女性都出现过过宫寒的情况，但是绝大多数患者都不了解病因。现在我们就来看看宫寒是什么原因引起的。

1、体质：宫寒与人的体质有很大关系，而导致女性出现寒性体质的原因有先天因素以及后天因素两种。很多女性的宫寒体质都是遗传的，或是因为父母生育比较晚，使孩子的体内缺乏阳气。而后天的因素则是不注意保暖、贪凉等。

2、减肥：正确的减肥是应该有一个循序渐进的过程，如果身体瘦的太快，就很可能会危害到身体的健康，比如过度节食，就很可能会引发宫寒。

3、饮食：如果女性体质偏寒，还比较爱吃冷食，比如冰淇淋等食品，就会消耗自己的热量，很容易使寒气进入子宫。

4、流产：女性怀孕的时候，身体就会积攒大量的热能，而一旦流产，热能就会快速地流失，如果没有做好保养，就很容易引发宫寒。

宫寒的出现大多都都是由女性的体质所造成，而除了以上的原因外，肾虚和过度疲劳，也很容易导致女性宫寒。

宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失温煦所出现的下腹坠痛，疼痛，得热则缓，白-带多，痛经、月-经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津为主要症状者。你知道，宫寒是什么原因引起?如何防寒比较好吗?下面一块来了解下相关知识!

宫寒是什么原因引起的?

1、与体质有关

很多女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是寒地宫现象。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷，嗜好寒凉食物、过劳或者易怒损伤身体阳气，这些都是让身体偏寒常见问题

2、与生活习惯有关

另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调的过低，或者为了漂亮，在冬天着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。

宫寒是中医的说法，宫寒对于女性来讲并非小事，对女性的健康存在很大的影响，需要积极的治疗和调整，以保证女性拥有健康的生活。

宫寒是如何造成的：

第一个原因是女性的体质造成的，主要是分为先天性和后天性的因素，先天性因素主要是遗传父母，如果父母生育较晚，体内阳气不足，有可能会造成女性先天性的宫寒体质，还有就是后天性的因素，女性日常生活当中不注意保暖贪凉，并且爱吃凉性的食物，过度劳累，容易发怒，都有可能会引起宫寒的发生。

第二个引起宫寒的因素是饮食导致的，女性在日常生活当中爱吃生冷的食物，冰淇淋，冰糕，各种冷饮等，尤其是在夏天可以引起寒气进入子宫，而导致宫寒的发生。

第三个原因是女性流产，而导致宫寒的发生，在怀孕的时候，由于胚胎和胎盘的生长，会消耗女性大量的流量，一旦流产就相当于储存的能量瞬间消失，如果后期没有积极的调理，恢复保养，很容易导致宫寒的发生。

第四个因素是过度劳累而导致的宫寒，主要是女性在日常生活当中，由于工作或者家庭的压力，过度劳累，并且伴有较大的情绪波动都会有损体内的阳气，导致身体的新陈代谢减慢，各器官的功能减退，长时间的这样，会导致宫寒的发生。

患有宫寒病症的女性，在日常生活当中，一定要通过个人的积极调整调理来缓解身体的症状，要引起足够的重视，保证身体的健康。

如果宫腔有些问题，一些免疫方面的问题，宫腔有一些粘粘呀或者一些东西，它就会造成胚胎没法着床，没法受孕，那么在中医可能这是一种宫寒。建议病人在准备怀孕前三个月就开始口服一些维生素E等叶酸，这样的话为怀孕做一些准备，吃一些清淡的，容易消化的，有营养的一些食品。宫寒其实就是一个子宫内膜的病灶，子宫内膜问题的产生也有很多原因。比如子宫纵膈、子宫本身畸形、子宫内膜异位症、子宫肌腺症都会影响到子宫。从中医来说，宫寒就是一个表现。但从西医来说，是没有单纯宫寒的，需要寻找病因才能治疗。宫寒如果是子宫内膜薄造成的，或者有宫腔粘连，那就需要手术来进行治疗。如果是子宫内膜薄就服用补佳乐。如果是中药的话，吃麒麟丸对这个病的效果也是很好的。没有固定的方法，中医调理方式也会有所不同。宫寒是一个中医的诊断，从中医来说，应该多吃温热的食物。从西医来说，和饮食关系不大，还是需要找到病因来进行对症治疗。另外宫寒一般是从中医来看的，而西医的宫寒一般指子宫内膜薄或者是胚胎着床难。所以中医认为的宫寒是把脉出来的，而西医的就是单纯的子宫内膜的问题。