保养卵巢的最好的运动

保养卵巢的最好的运动有哪些

  卵巢瑜伽保养体式

  生活中大多数的女性都是不爱运动的,上班时一坐就是一整天,下班回家吃完饭就躺到床上玩手机了,严重缺乏运动体质也会越来越差。合理的运动可以促进血液循环,加速体内毒素排出,有效增强体质,瑜伽就是一种非常适合女性体质的运动,可以调理气血,保养脏腑,卵巢就是其中的受利者,那么,保养卵巢的瑜伽保护卵巢的瑜伽动作有哪些?三种卵巢瑜伽保养体式可以了解一下:

  站立前屈式

  山式站姿,呼气,从髋关节向前屈体,转移身体的重量到脚球,保持髋部和脚踝在同一直线;

  头部向地面而不是向腿部,延长脊柱,手臂向地面伸展,或者抓住小腿或者脚踝;

  胸腔向腿部靠拢,当达到极限时,身体要放松,保持正常呼吸,请保持膝盖伸直,保持30-60秒,再慢慢复原。

  可以平和大脑并且帮助缓解压力,减轻头痛和失眠的症状,并且 可以刺激肝脏和肾脏,舒展髋关节,促进骨盆血液循环,按摩腹部内的脏腑,保养子宫和卵巢,调理月经。

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