招致经期就寝质量下降的缘由有良多，而不妥睡姿则是风险最大的“凶手”之一!为了增加夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采纳蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不当睡姿反而会减轻经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患。那么月经痛经该怎么缓解呢?

　　起首，大部分会痛经的女性体质都偏寒。正是因为寒性体质才会让子宫外部血液畅通不畅，招致痛经。月经痛经该怎样缓解，关键就在于你怎么让本人的身体热起来，最好的方法便是加强运动，加强免疫力。如果你实在是不喜欢运动，也可以选择天天晚上用热水泡脚。女人卵巢早衰有何表现，脚步穴位多，热水刺激穴位后，能加速血液循环，改善推陈出新。但是泡脚带来的结果要坚持一段时间以后才能看到，所以大家一定要对峙，不要泡了两天觉得一点用没有就不再继续。

　　其次，月经痛经该怎么缓解，这就得从饮食上下功夫了。平常少吃重口味的食物(比如过甜或过咸的食品)，不吃含咖啡因的食物，因为这些食品都会加大肠胃的负担，减缓新陈代谢。在经期时，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，女人卵巢早衰有何表现。经期时，除了红糖水，大家也可以尝试在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，既有助于睡眠又能很好的缓解痛经。

　　除了以上对身材外部的调理，还可以借助外力来缓解痛经，女人卵巢早衰有何表现。比如最常用的热水瓶、热水袋、暖宝宝等都可以用来暖肚子。钻到被窝紧抱热水瓶是迎接痛经的标配姿态。

　　除了这些，市道上的治疗痛经腹痛的药物有很多，但是大少数是止疼类的药物，对调理身体上没有多大的用处，因此，发起大家使用中成药广誉远定坤丹。

　　中医学认为，经水为血所化，而又随气血运转。若气血充沛，气顺血和，则经血畅通，即无痛经的感觉。若气血缺乏，或气滞血瘀或寒凝血瘀等使气血涩滞不畅，不通则痛。

　　广誉远定坤丹中含人参、鹿茸、当归、红花、白术、阿胶等可补养气血调经;益母草、红花、三七等可活血祛瘀，调经止痛;鹿茸、杜仲滋补肝肾;肉桂可温经散寒;五灵脂可改善细胞变形能力，可按捺血小板聚集;香附、川牛膝可抑制子宫收缩，减低平滑肌张力，使循环血中前列腺素F2a含量下降;诸药合用，具有补益气血，调经止痛，舒瘀、祛寒、平肝益肾之成效，从而达到镇痛止痛的效果。

　　以上便是“月经痛经该怎么缓解”的相干内容。简单来说，就是治内部、借外部，不管是什么方法，大家必然要坚持。一两天效果肯定闪现不出来，只需长期对峙调理身体、选对经期用的药品，才干从根本上缓解痛经!