柯欣_182457 发布
我现在孕16+3，因为自己有时腿抽筋，所以看了些资料。
原来半数以上的宝妈在孕期都会有腿抽筋的现象。这是因为宝妈们在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，容易引起腿抽筋。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
一旦抽筋发生，只要将足趾用力向后侧或用力将足跟下蹬，使裸关节过度屈曲，腓肠肌（就是俗话说的腿肚子）拉紧，症状便可缓解。为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟的鞋子，睡前可对脚和腿部进行按摩，平时要多摄入含钙和维生素d丰富的食品，适当的进行户外活动，多接受日光的照射（但是这个天气大约哪个宝妈也不愿意），必要时可加服钙剂和维生素d。
宝妈们决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有的宝妈缺钙时，并没有小腿抽筋的现象。最好查一下微量元素看看缺啥不？
希望我整理的这些能给姐妹们，带来帮助！
最新评论
柯欣_182457
感谢姐妹们，帮忙推荐，谢谢！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
2017-07-09 06:20:21 回复
小乐宝健康平安
推荐了
2017-07-09 19:57:46 回复
柯欣_182457
真的很感谢！
2017-07-09 19:58:55 回复
小乐宝健康平安
客气了[大笑][大笑]
2017-07-09 20:00:16 回复
柯欣_182457
[调皮][调皮][调皮]
2017-07-09 20:01:56 回复
俊烁*芯茹
亲爱的推荐了
2017-07-09 21:10:25 回复
柯欣_182457
谢谢亲爱的
2017-07-09 21:15:45 回复
俊烁*芯茹
客气了，么么
2017-07-09 21:16:06 回复
柯欣_182457
么么哒
2017-07-09 21:16:40 回复
俊烁*芯茹
嘻嘻[害羞][害羞]
2017-07-09 21:20:23 回复
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