总是看帖子发现不论是孕期还是月子都会有烦人便秘问题。我记得我在孕期时候也是挺烦便秘的,三四天不能大便,肚子骨骨的,撑得特别难受。
我之前不便秘,自从怀孕后就爱便秘。孕期因为运动会变少,肠胃不爱蠕动。加之腹部越来越大,挤压喂和肠,使肠胃更不爱运动了。我尝试过很多种方法,有的挺管用,有的不可取。
饮食方面
1多喝水
开始不知道喝水也防便秘,后来知道了就开始多喝水。每天早晨先喝一大杯,白天也是有空就喝,多喝水管用。
2多吃水果
尤其是火龙果,也是听朋友说。我是三天两天来一个,促进肠道蠕动的。平时也要吃水果,比如苹果,香蕉,梨都可以。
3多吃蔬菜
只要不出韭菜,别的都可以吃的。芹菜,菜花,油菜,白菜都可以,最好都是应季蔬菜。菠菜少吃,不易吸收。
4多吃粗粮,粗纤维食品
自然天天吃馒头,米粉就不容易大便,吃点粗粮,如玉米,棒渣粥,棒子面勃勃都是挺好的。我有时会专门去买一个馅勃勃吃,以前没注意过,自从吃了一次,还挺爱吃,小白菜馅很好吃的。
运动方面
只要没有先兆流产让卧床的姐妹就多运动,不要剧烈运动。如果上班近的就走着上班,如果坐公交车的也可以提前下一站。也可以每天饭后散散步,走走路就可以。有助于消化,也有助于生孩子啊。
偏方
真的管用,就是蒸香蕉。把香蕉带皮直接蒸十分钟,变黑了就只能食用。一次就吃一根,别贪多,以免改腹泻。如果一根还不行,在吃两根试试,别着急,自己尝试一下。我在孕期吃过几次,感觉还是挺管用的,毕竟是食物,不是药物,建议大家都可以尝试一下。
药物
乳果糖 一种专门治疗便秘的要,孕妇吃了没事。医生给开的,饭前服用,特别甜。吃了就会软解大便,是大便蓬松,增多,不会大便干燥了。
我看有低的医生说急可以用开塞露,我个人不建议使用。开塞露只能解一时只需,长时间多次刺激肛门的肠就会疲劳,导致自主排便更费劲了。还有流产的风险,建议少用或者不用,还是要食疗+运动靠谱。我就是这样应对孕期便秘,希望能帮到大家。