报社一姐 发布
晚上睡不着觉怎么办？一姐收集了5大助眠方法，来跟我看一看吧～
1.保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃，经常开窗通风。
2.睡前保持卧室黑暗无光。卧室黑暗无光对快速进入深度睡眠，彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
3.屏蔽噪音。
4.选择舒适的床品。应选择排汗、透气材料制成的床品，并做到经常清洗，保持清洁；确保床垫舒适；及时更换枕头。
5.睡前“扔掉”手机等电子产品（最重要）[大笑][大笑][大笑]
姐妹们，你们还有没有其他的好方法能让自己快速入眠呢？赶快来分享一下吧～
这里是《好孕小字报》，每天早7:30一姐在这等你哦～
最新评论
shirley33
睡前泡泡脚，喝杯温牛奶。听一听舒缓的轻音乐。
金金宝贝 回复 shirley33：赞同
shirley33 回复 金金宝贝：嗯嗯
金金宝贝 回复 报社一姐：早
2018-02-09 07:32:22 回复
素_852173
该评论已被屏蔽或删除~
2018-02-09 08:16:31 回复
家庭主妇
感觉这个最宜室温好低，我喜欢26度睡觉[偷笑]
2018-02-09 08:28:32 回复
家庭主妇
我自己就是要吃饱，玩了手机才睡得好。拿掉手机估计会失眠[害羞]
2018-02-09 08:29:15 回复
糖*糖
泡泡热水脚，喝杯热牛奶，睡前不要玩手机，不要乱想就很容易进入梦乡[酷]
2018-02-09 08:50:27 回复
王子殿下710
来个孩子吧，保证你按枕头就睡
祈愿🙏 回复 王子殿下710：赞同[大笑]
2018-02-09 08:53:46 回复
yuping_551361
泡脚有助 睡眠
2018-02-09 08:54:57 回复
幸福大妞
丢掉手机，一分钟入睡
2018-02-09 08:58:31 回复
艳阳好孕到
泡脚很好的
2018-02-09 09:06:27 回复
心心宝贝
唉。。带孩子想睡都不能睡[流泪]
2018-02-09 09:12:42 回复
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