今天看到别人说做骨盆练习，骨盆练习怎么做
最新评论
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刘超
1楼到医院就诊。祝好运，记得点击采纳。
2018-06-24 11:17:36 回复
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厉霞玲
3楼是因为分娩后盆底肌肉松弛么？
2018-06-24 11:17:38 回复
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贾新转
2楼建议去医院专业指导那里，练习，自己不太容易练习
2018-06-24 11:17:38 回复
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李艳
4楼增强骨盆底肌肉力量的练习有个特殊的名字“凯格尔运动”。 凯格尔运动方法很简单：紧闭并提拉阴道和肛门。可以在开始阶段采取仰卧的姿势，双腿弯曲双脚放平，像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气为止，保持片刻。然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼3-4次。习惯后，不一定非要躺着，站立、坐着的任何时间都可以进行，十分简便。
匿名用户 回复 李艳：谢谢！
2018-06-24 11:19:24 回复
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朱冬梅
5楼你好，是盆底肌训练吧，除了上面的凯格尔运动，还可以加器械辅助，效果更好更明显，器械价格也就300元。
2018-06-24 11:59:32 回复
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