#我的备孕方式#饮食+锻炼+心态，缺一不可

我从2015年底开始备孕二胎的，现在已经快三年了，目前是试管移植周期准备阶段。

          一开始我是自然备孕，但是由于年龄大了，卵子质量不好，中间生化过一次，后来一直没有好孕，就选择了试管。不论如何备孕，饮食、锻炼和心态都是非常重要的。

首先饮食方面，要懂得忌口，先和冷饮说拜拜吧。为了提高卵子质量，加强蛋白质的摄取。我是每天一杯牛奶，两个鸡蛋，一勺蛋白粉。午餐和晚餐是荤素搭配，尽量不吃外卖，自己家里的饭菜虽然没有外面的诱人，但是绝对是健康餐食，吃的放心。

          其次锻炼方面，我认为适当锻炼可以促进全身血液循环，提高卵巢、子宫的功能，有助于培养出高活力的卵子。我每天坚持锻炼半小时，一开始是跳郑多燕减肥操，后来发现太麻烦，直接改快走半小时了，每次运动完，大汗淋漓，让我感觉浑身都轻松了。

           最后是心态方面，备孕期间，所有姐妹的心情都是焦急的，尤其是等待开奖的日子是难熬的。但是一个放松的心态，绝对能提高受孕率的。我一个试管姐妹，经历的两次试管移植都没有成功，她索性和老公去旅游了，决定旅游回来再找试管主任沟通后面的方案。没有想到，旅游结束后月经一直没来，后来一验，自然好孕了，现在已经顺利建了大卡，等待宝贝的降生。

          姐妹们，备孕期间健康的饮食、适当的锻炼、放松的心态，缺一不可，我们一起努力，快乐地迎接宝贝的到来吧！