华华 发布
中美专家支招，助您好眠
有句话说得好，晚上12点后睡是不要脸，1点后睡是不要命！但有的人很苦恼，我并不想熬夜或睡眠不足，无奈失眠啊。要想有好的睡眠，也是有特殊的技巧。
美国医生安德鲁•韦尔发明了一种4-7-8呼吸法，有助于在60秒内快速入睡。
4-7-8呼吸法，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。
具体方法如下：
闭嘴，用鼻子吸气，在心中默数4个数（1、2、3、4）；
憋气，从1数到7（1、2、3、4、5、6、7）；
嘴巴吐气，默数到8（1、2、3、4、5、6、7、8）。
以上的步骤，重复3到4遍。坚持六到八周，效果较好。
最新评论
琴弦
学习了
华华 回复 琴弦：我也试试，
2018-09-01 11:27:27 回复
瑶瑶y∩__∩y
好滴😊
华华 回复 瑶瑶y∩__∩y：试试，不知道管不管用
2018-09-01 11:27:54 回复
顺其自然吧
好的👌，可以学习下
华华 回复 顺其自然吧：嗯，试试吧，不知道效果怎么样
2018-09-01 11:55:38 回复
糖宝
学习了
华华 回复 糖宝：试试吧，不知道管不管用
2018-09-01 11:59:35 回复
无痕
学习了
2018-09-02 16:34:52 回复
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