怀孕11周了，每天晚上失眠到两三点都睡不

您好，睡前喝牛奶对睡眠有帮助。早晚是喝奶的最佳时机，早餐喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；睡前喝牛奶有力于人体对钙的吸收利用。 睡姿，睡觉有讲究左侧卧的睡眠姿势，可以使怀孕造成的右旋子宫转向前位。 运动来帮助失眠。每天早上3-4小时的人比较容易入睡。请点采纳，非常感谢，祝您好孕！

2019-01-14 23:50:03 回复

你好，从你所说的情况来看,你得了孕期失眠症孕期要保持充足的睡眠、这样才不会影响胎儿的生长发育的、平时注意保持好心情、不要想什么乱七八糟的事情、孩子最重要、每天晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠的，睡前不要玩电子产品，热水泡泡脚，多吃含纤维素高的食物，多喝点小米粥，不要吃辛辣的食物，按时补充钙剂和鱼肝油，多晒太阳有利于钙的吸收，白天多去户外呼吸新鲜空气，放平心态，请点下采纳，谢谢你了，祝您好孕！

2019-01-15 06:40:23 回复