不吃叶酸，可以用食物来补充叶酸嘛？什么食

叶酸在动物肝脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬果、豆类、谷类等含量较高，补叶酸可以多吃下面食物。 1、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。 2、蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 3、豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 4、动物类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。 5、谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 通过上面食物补充叶酸的，但吃叶酸片更好。如果我的回答对你有帮助，请帮忙采纳，谢谢！

2019-01-19 20:13:42 回复

你好，首先要了解一下叶酸，它是其实也是一种维生素，在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里含量较多。比如说蔬菜类的，菠菜、西红柿、胡萝卜、；水果类的，橘子、、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂；动物类的肝脏、肾脏、禽肉，坚果类的，、豆制品、核桃、腰果、栗子等，除了通过食物获取之外，还是需要吃叶酸片的，食物里面获取的叶酸有限，每日需要补充叶酸0.4-0.8毫克哦，所以最好是吃叶酸片哦，多注意休息。

2019-01-19 20:17:41 回复

很高兴能够帮助解答问题，以后有问题可以随时咨询我，耐心帮忙解答的，也请帮忙点击采纳意见，非常感谢！

2019-01-19 20:17:49 回复