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#我的产后减肥经历#完成了冰山一角,继续努力中

0304红 发布

说到减肥我想没有谁比我更渴望,更迫切了。先来说说我的体重增长史吧,不怕你们笑话。

结婚前一个月,辞职在家准备结婚事宜,当时体重110斤。结婚前一天已经​飚到了120斤,定好的敬酒服已经拉不上拉链了,换了件敬酒服。结婚后在家待了三个月,冬天,养膘贼快,体重到了130斤。后来备孕,胎停流产小月子,体重又增加到了140斤。这个体重维持了一年多。再就到了怀孕,整个孕期长了30斤,产前一天170斤,产后第二天,150斤,又给自己留了10斤在身上。然后就是坐月子,​每天猪蹄汤,猪大油炒菜,鸡蛋,稀饭,一个月体重又到了160斤,想想心都碎了。这个体重一直持续了11个月。看着以前的衣服通通穿不下,看着身上的赘肉和不经意就有的双下巴,你知道我的心有多痛吗?我属于那种喝凉水都胖的人,增肥容易减肥难,老公说我这辈子也就这样了,可我不甘心,我决定改变一下。

​首先,饮食方面,由于还处在哺乳期,不能过分节食,娃还要吃奶。我就先从减少每餐的主食开始,以前吃一个半馒头,改为吃一个,慢慢再减为半个。适应了大概一个星期,再把晚餐主食去掉。晚上吃多了不好,娃吃奶也少,就只喝点粥,吃点菜。

其次,运动方面,没有刻意运动,每天独自带娃就运动了。下楼溜娃的时候,我坚持不推小车,一是上下楼带小车本身也不方便,二是给自己锻炼的机会。每天上午溜娃1-2小时,抱着娃下楼,带着水,背着包,在公园玩,有时候让他自己扶着椅子站着玩,玩一会烦了就架着他走,真的很累,腰都直不起来。后来他心眼多了,需求多了,一会去这,一会去那,一会要这个,一会要那个,我就只能满足他,有时候他非要玩石子玩土,我也只能弯腰扶着他。累的晚上睡觉腰都疼。还要兼职做一日三餐,做家务,洗衣服等等,真的很累,只能安慰自己,都是这么过来的,而且还能减肥呢。

​就这样大概一个多月的时间,我瘦了10斤,本来我自己也没觉得,回老家的时候,我婆婆说看着你咋瘦了,我上称一称,掉了10斤称,150斤了。这一来,我减肥的动力也来了。何况我跟我闺蜜有个约定,如果我能收到120斤,她会请我吃大餐。

产后减肥跟产前减肥还是不一样的,我再说说我的另一个小经历,就是骨盆和腹直肌修复。大家应该都知道,产后耻骨联合分离,胯骨间距变大,腹直肌分离,导致胯宽屁股大,肚子赘肉多。这都是外在能看得到的变化,内在的还有漏尿,肚子凉,妇科炎症等。当时我决定做骨盆修复很重要的一个原因是产后耻骨疼,其实在孕后期的时候就已经疼了,生完以后还是疼,开始不懂,后来经过多方了解才懂了,决定做骨盆修复。整个过程我的胯骨缩了7公分,耻骨缩了4公分,腹直肌是送的,本来我的腹直肌分离一指多点,做了两次只有不到半指了。效果还是很明显的,虽然现在的体重距离我孕前还重10斤,以前的衣服还是穿不上,但自己明显感觉到,耻骨不疼了,胯的确小了。肉就再慢慢减吧。

​上个月在我妈家住了一个月,吃的好,睡得好,以为自己又得长称了,没想到还掉了2斤,目前148斤。我对目前的身材还是很不满意的,我闺蜜也说,自从我胖了以后,气质全无,距离梦想体重还差28斤,继续努力。

对于我这种易胖体质的人来说,减肥太难了,我又不想通过不合理的节食方式来减,只能慢慢的通过管住嘴,多活动来减肥了。我还有个大胆的想法,等孩子断奶以后,我戒肉。我知道这个过程或许很难,但我尽力而为吧,也为自己健康努力一把。据说A型血的人本身血脂就比其他血型稠,对肉类不好代谢,适合全素食,再看看我爸妈上了年纪血脂稠,血糖高,胆固醇高等一系列老年病,想想都害怕,还是从年轻注意一些吧。

加油吧,为了自己美丽和健康!

2019-05-08 15:17:30

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成功案例
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最新评论

萱麻麻*-好孕帮用户

萱麻麻*

1楼

你这体重升降的够频繁了啊😊

0304红 回复 萱麻麻*:是啊,升的挺频繁,每年买衣服,每年没衣服穿

萱麻麻* 回复 0304红:哈哈。好吧😊

2019-05-08 15:36:28 回复

1
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