我产后四十二医生复查要做盆底修复，我做了十次后基本差不多了，当时摸了腹直肌有两三指分离，但是没有做这个修复，现在孩子三个多月我想做腹直肌修复， 由于孩子时间不太多，跟抖音学做锻炼能修复好吗？骨盆修复我也没做，不知道盆底肌做的修复有没有效果
最新评论
-
-
孙星宇
1楼您好，对于腹直肌分离，孕晚期时由于子宫的增大以及体内激素水平的变化，两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。大多数人会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但也有少数的产后女性长时间都无法自行恢复。肉眼可见的一些症状包括产后肚子收不回去，还可能伴随着腰酸背痛等等。对于腹直肌的修复建议您：①不要练习卷腹，您可以在起床的时候，要避免躯干直接向前弯曲起身，可以选择侧身起床。②不要去挤压，得知自己有腹直肌分离以后，不要强迫症的天天自己测量好几遍。如果长时间的挤压分离的部位可能会加重分离。③恢复初期不要做一些高强度的动作，如果要做的话最好等到产后一年左右再进行这些高强度训练。④对于盆底肌肉还没有恢复好的，要先进行盆底肌的康复，然后在进行腹直肌修复。因为过多的腹直肌训练会导致腹压增加，对盆底造成压迫，从而影响盆底的恢复。最后，如果您无法确定最终的修复效果，建议您寻找专业人士帮助。谢谢，如有帮助请采纳
匿名用户 回复 孙星宇：那应该用什么动作练习比较好呢
匿名用户 回复 孙星宇：骨盆修复做不做有意义吗
孙星宇 回复 匿名用户：骨盆修复适用于有耻骨分离的哈。你可以练习锻炼腹横肌的动作哈，抖音上的可以借鉴
2020-07-04 00:07:21 回复
-
-
陈静
2楼盆底肌修复也有一定的作用，只要方法对，在家锻炼腹直肌也可以，先做做看效果如何。
匿名用户 回复 陈静：我的盆底肌已经修复了一下，腹直肌就是不知道哪个方法适合自己，骨盆修复也没做
2020-07-04 00:07:34 回复
1
▶
-
-
当前已经输入0个字符，你还可以输入1000个字符。
相关推荐
收起
上传图片
选择表情
举报
打开APP