更年期女人如何保养自己，才能让早衰远离我

之前35的时候觉得更年期很遥远，如今40几岁感叹当时怎么不早点保养。 回头想想其实身体早就拉响警报了，很早就出现了月经不规律，当时觉得由于女性激素本身就不稳定，一直没在意。后来慢慢开始出现脸潮热，极易盗汗，晚上睡也睡不好，燥得不得了。 经过多方了解才知道是卵巢功能下降，统称卵巢早衰产生的更年期症状。 更年期的我们在体内雌激素减少，阳气也会上浮。很容易出现面部潮热等症状，也容易盗汗，而这样的感觉会导致身体不舒服，也会影响到睡眠质量。这种情况一定的得及时调理，千万别忽视。 我自己总结了几条经验，希望能帮到大家。 补充钙质和营养 体内雌激素下降快，钙质流失速度加速，很容易导致骨质疏松等关节疾病，而且也会感觉到浑身无力。可以多晒晒太阳，多吃点水果，喝牛奶等等。 平时也可以适量多吃些促进雌激素分泌的食物，比如黄豆，红枣，黑芝麻等等。 经常锻炼身体 女性到了更年期，不妨尝试多进行体育锻炼运动，能够帮助我们刺激体内雌激素分泌，预防身材肥胖。 不论是跳广场舞还是慢走等运动，都可以加速脂肪的燃烧，能够帮助提高身体素质，缓解更年期不适感。 适量补充雌激素 在更年期出现各种不适感和卵巢衰老雌激素分泌减少有密切联系，也就是内分泌失调，这个时候就可以买一些营养健康的桑本草套餐来缓解。帮助刺激体内雌激素分泌，维持身体内环境稳定，保养卵巢，延缓衰老，平稳度过更年期，亲测有效。