女性肾虚是非常严重的事情，肾虚引发的一系列问题，让很多人都非常苦恼。肾虚的女性容易疲惫，还会引发月经不调等等的问题，因此一定要好好的治疗!那么女性肾虚怎么办?今天小编就为大家介绍几个治疗肾虚的简单方法吧!

保证睡眠充足，是女性肾虚治疗的关键。由于肾虚的女性非常容易疲惫，所以休息是很重要的，睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量。但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的!

养肾运动也是一种很好的治疗肾虚方法，患有肾虚的女性，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过!建议大家每天抽空练练太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的!最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，是得到很多患者公认的。

还有多吃山药也有很多好处，可以补肾养肾，调理肾虚绝对不能少的就是山药!山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友!还需要提醒肾虚的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重!

由于肾虚有不同的中病症，也因为有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以想要有效治疗肾虚，还是去大医院仔细检查更好。补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的用药，其实采取中药治疗肾虚是更加适合的。女性肾虚怎么办?希望以上的介绍对大家有帮助，在此祝愿各位能够早日康复哦!

女性肾虚有先天原因和后天原因两种。先天原因主要是因为父母的精血不足导致的，不过大部分的女性肾虚还是后天的不良生活习惯导致的，比如经常性的憋尿，熬夜加班都会导致肾虚，那么女性肾虚怎么办呢?

1.常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

最后要提醒广大女性朋友的是用浓茶解酒是一个对肾损害比较大的坏习惯。因为茶叶会影响肾脏的利尿作用，在饮酒后体内的酒不能及时排出，那么乙醇就会对肾脏产生刺激，这样伤及肾脏就在所难免了。

女性肾虚宫寒怎么办

1、女性体质属阴，不可以贪凉

即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

2、宫寒可以多吃些温补的食品

桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、红枣等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

3、如果不愿意吃中药，可以食疗

老姜是不错的选择，桂皮、小茴香这些卤料也可以，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。另外，平时一定要注意保暖。

肾虚大家都听说过，很多人都感觉肾虚是男人会得的病状，其实女人也有肾虚的情况发生，女人肾虚的症状会是全身无力，腰痛腰酸，还会有失眠多梦想的症状，那么女人肾虚应该怎么办?要好好调理自己的身体，可以通过食疗的方面来调理。

女人肾虚应该怎么办

1、平时还要多吃干贝，鲈鱼、枸杞子、何首乌、扁豆、当归、阿胶等补肾的食物，还要吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

2、经常打太极拳。每天清晨在空气清新的公园内、树下、水边练习太极。因为太极主要是用腰力来带动，这样可以有效地锻炼了腰部，更能防治腰痛。

3、每当腰疼的时候，就自己按摩腰部。用两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次。

4、可以在的食谱里添加了一些补肾的食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

5、女人肾虚不要再熬夜了，每天晚上十一点准时睡觉。并且在睡前不再喝水了，因为睡前喝水太多会导致水肿，从而黑眼圈会更大。

女人肾虚也要很重注，不能不当回本，在日常生活中，要好好调理自己的身体，要休息好，养生早睡早起的好习惯，饮食方面也要注意，可以吃一些补气血的食物，要做到不挑食，吃的营养均衡，这些都做好，身体的抵抗力可以提高，可以减少疾病的发生。

对于肾虚的治疗，可以说是没有特效药的，每个人肾虚的情况都不大相同，所以对应的治疗肾虚的方法也不一样，但是基本的综合治疗每个人都适用，运动疗法、食疗、中医调理疗法都能够帮助肾虚恢复。下面为各位介绍治疗肾虚的各个方法。

一、运动辅助疗法

适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。另外可以按摩来护肾。中医养生里面，有不少的护肾养生操，可以帮助肾虚患者来改善肾虚的症状，如腰膝酸软精神乏力等。同时，搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行，这样对于养生有不小的帮助。

二、食疗辅助疗法

温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。因此夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补，才能补肾不伤身。肾虚患者可以多吃一些黑色食物，这样可以有助于减轻肾亏的症状，比如黑木耳，黑豆等。食疗要点：温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。肾虚患者要慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。

食疗方法仅供日常生活中养肾、补肾而用，达不到药物治疗的效果;如果肾虚严重者，应该还是需要用药物来进行调理。

三、中医辅助疗法

中医力荐的10款补肾食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜。

中医力荐的3款补肾汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜海带乌鸡汤。

左归丸：熟地、山药、枸杞、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、龟板胶、川牛膝，上药共研为末，炼蜜为丸，空腹服用，每次10克，1日2～3次。若改为水煎服，用量按原力比例酌减。适用于肾虚血亏损诸证。

在此温馨提示：人们日常生活当中一些不健康的习惯会导致肾虚，有些人是肾阴虚，有些人是肾阳虚，在此都建议各位肾虚的患者加强锻炼身体，让身体的体质恢复，也能够增强抵抗力。

女人肾虚该怎么办呢?

山药是女人肾虚的“克星”

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山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了!山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友!还需要提醒肾虚的女人们，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重!

保证睡眠充足

由于肾虚的女人非常容易疲惫，所以休息是很重要的!睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量!但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的!

多做养肾运动

肾虚的朋友，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过!不妨每天抽空练习太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的!最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，因此非常适合肾虚的女人友多多练习!

女人肾虚怎么办?女人肾虚是非常严重的事情，肾虚引发的问题是一连串的。肾虚的女人容易疲惫，还会引发月经不调等等的问题，因此一定要好好的治疗!那么，女人肾虚该怎么办呢?其实并不难，吃一物和做二事即可改善女人肾虚的问题!

吃一物：

山药是女人肾虚的“克星”

山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了!山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友!还需要提醒肾虚的女人们，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重!

做二事：

1.保证睡眠充足

由于肾虚的女人非常容易疲惫，所以休息是很重要的!睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量!但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的!

2.多做养肾运动

肾虚的朋友，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过!不妨每天抽空练习太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的!最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，因此非常适合肾虚的女人友多多练习!

肾虚对于女人的生活会有很多不良的影响，可是要想真正的治疗好肾虚，就千万不能心急，一定要慢慢的好好的调理!以上介绍的补肾的方法，都是比较有效的，但是千万不能够半途而废!

女人肾虚怎么办

女人肾虚可以吃枸杞

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。材料：枸杞12克、猪肾100克、大米100克，将枸杞去杂质后洗净;猪肾一切两半，去除臊腺后洗净，剁成小颗粒;大米淘洗干净，将大米、猪肾、枸杞一同置于锅上，加入800毫升清水;然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮45分钟即成。补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

女人肾虚可以吃栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

女人肾虚可以吃海参

材料：海参(切碎)50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。