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检查单解读
身体活动目标
1.改善心肺和血管功能，提高摄取和利用氧的能力；2.保持肌肉力量、延缓肌肉量和骨量丢失；3.防止 骨质疏松 症；4.减少身体脂肪蓄积和控制体重增加；5.降低跌倒发生骨折的风险；6.调节心理平衡，减慢认知能力的退化，提高生活自理能力和生活质量；7.预防慢性病。 好大夫工作室妇产科齐国华
适宜的运动及运动量
中等强度的承重训练 慢跑、爬楼、快速步行（特别是少量负重）等，适合中老年人及轻、中度 骨质疏松 患者。
快速步行的锻炼量应以每日步行2-3千米为宜，步速应比日常散步速度快，以锻炼结束后略感渗汗为宜。
功能性身体活动 有氧活动、肌肉锻炼、关节柔韧性、身体平衡和协调性练习均可作为功能性活动的内容，例如广播体操、各种家务劳动、园艺、舞蹈、太极拳等。
注意事项
老年人运动的基本原则是量力而行。须注意的是，老年人合并心血管疾病等慢性病时，应注意根据具体情况调整运动量。
单纯性 肥胖 患者
身体活动目标
单纯性 肥胖 患者的运动目标为增加能量消耗、减少体重、保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪以及改善循环、呼吸、代谢调理功能。
适宜的运动及运动量
提倡任何形式和强度的身体活动，并充分利用日常生活、工作的机会增加运动，强调肌肉力量锻炼。为控制体重，单纯性 肥胖 患者每天须达到10个千步当量的活动量，并进行饮食控制，减重速度为每周0.5-1kg。
注意事项
肥胖 是心血管疾病的危险因素，因而对于缺乏运动者，开始锻炼时更须采取保护措施。
原发性高血压患者
身体活动目标
提高心肺和代谢系统功能；稳定血压；控制体重；预防并发症及缓解精神压力等。
适宜的运动及运动量
大肌肉群参与的有氧耐力运动比较适宜高血压患者，例如太极拳、瑜伽等；活动应达到50%-70%最大靶心率。
注意事项
预防并发症 高血压患者须按照指南，服降压药控制血压，以防止心脑血管意外发生。
降压药的影响 利尿剂可诱发低血钾，增加心律失常的风险，患者应定期检测电解质；较大剂量的β受体阻滞剂会影响运动中的心率反应，这时宜采用运动感觉量表等指标综合判断运动强度；α2受体阻滞剂、硝酸酯类药物有时可诱发运动后低血压，因此须长运动后的放松过程，并逐渐降低运动强度。
2 型 糖尿病 患者
身体活动目标
改善肌肉功能；提高胰岛素敏感性；控制血糖和体重。
适宜的运动及运动量
选择大肌肉群（例如胸肌、背阔肌、大腿肌肉）参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习；活动应达到50%-70%最大靶心率。
注意事项
预防骨折 约2/3的 糖尿病 患者伴骨密度减低，其中近1/3可诊为 骨质疏松 症，因此 糖尿病 患者运动应特别注意预防骨折发生。
预防低血糖 1.根据血糖和运动量酌情减少药量或增加主食量；2.运动初期应有人陪同并随身携带糖果备用；晚间运动应增加主食量；3.运动前应作足部检查，选择合适的鞋、柔软的袜子；已出现皮肤破溃者不宜进行下肢运动。
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