你知道吗？每年的10月28日是我国的“男性健康日”，今年更是我国设立“男性健康日”的第二十个年头，中国性学会密切围绕“健康中国”的主题，提出了“中国性学，幸福中国”的理念，并将2019年中国“男性健康日”的主题确立为“健康中国我行动，幸福相伴在一起”。

在这快节奏、高压力、低头族盛行的时代，男性作为家庭中的顶梁柱，社会上的中坚力量，其担负的压力可谓是与日俱增，所要面临的健康问题也日益突出，呈现出高发、频发的态势。

首先来放一波数据：

6年：

一份来自世界卫生组织的调查数据表明，男性预期寿命平均比女性缩短6年。

89%：

处于25-50岁年龄段的中青年男性，89%的人正在遭受或即将面临如前列腺炎、性功能障碍、男性不育等各种男科疾病的侵袭。

52.5%：

40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED(勃起功能障碍)折磨。

1/3：

早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男性的1/3以上。

同时要知道，男性比女性更容易忽视自己的健康问题。所以，关注男性健康，不仅是个人的事情，更是我们全社会要积极关注的问题。

今年的男性健康日便向全社会发出倡议：健康体魄、幸福生活，努力做到夫妻在一起、家人在一起、亲情在一起、专家和患者在一起、学会和百姓在一起、幸福中国和健康中国在一起！

影响男性健康的四原罪

- 1 -

心血管疾病

心血管疾病是现代社会严重威胁男性健康，引起死亡的首位疾病。吸烟、酗酒、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病均是心血管疾病的主要危险因素，而这些因素常常渗透于各年龄段男性的日常生活中，无孔不入。

- 2 -

肿瘤

似乎癌症也懂得怜香惜玉，男性的发病率远高于女性的2~3倍，这也许是和男性在家庭、职场、社会中扮演更多角色，有着更大压力；男性有着更多的不良嗜好和不良生活习惯，比如：吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食；情绪上得不到抒发；甚至是跟Y染色体上编码的某些特殊基因有关。

男性最易患有的五大肿瘤

前列腺癌

男性生殖系统中最常见的恶性肿瘤，发病率逐年上升

肺癌

长期吸烟，环境污染等易形成危险因素，死亡率第一

肝癌

男：女=2.7：1，死亡率位居第二

膀胱癌

吸烟、从事煤焦油沥青等化工职业、大量油炸饮食易致

睾丸癌

占生殖细胞肿瘤90%~95%

 

- 3 -

性功能障碍

男科疾病已成为男性继肿瘤和心脑血管疾病之后的第三大健康“杀手”。男性性功能障碍包括性欲减退、勃起功能障碍（ED）、性高潮和射精功能障碍、阴茎疲软等，其中ED是最常见的男性性功能障碍，40岁以上的男性发病率高达52.5%。目前医学界也有将ED视为“男性健康风向标”的说法。

虽然这些疾病的发病率很高，因涉及隐私以及男性的自尊心，好强心理，使得就诊率极低。这里也呼吁我们的男性同胞们，当受到性功能障碍疾病的困扰时，要行动起来，积极治疗，重视身体和心理健康，让我们与幸福相伴在一起。

- 4 -

男性不育

不育问题除了会影响男性的生理健康外，给男性带来的更多是心理上的压力，焦虑，自卑甚至抑郁。男性健康日不仅要求我们关注生理问题，更呼吁男性朋友们敞开心扉，清扫心理的阴霾，通过生物医学技术或是心理疏导的方法更好的生活下去！

保持男性生育力，重塑信心做自己

男性生育力是指人群中育龄男子能够使其配偶在一定时间（月经周期）内妊娠的能力或概率。

男性如何能保持生育力，想必是男性同胞们最为重视的一类问题，也是关乎男性健康的一个重要因素了，下面小编就来说说如何保持生育力？

- 1 -

生活习惯上

 

少跷二郎腿：

避免阴茎睾丸局部不透气，高温环境破坏精子生存率，减少精索静脉曲张，影响生育的可能性。

避免久坐、憋尿：

长时间挤压睾丸，局部温度升高，不利于精子生存。

提高自身身体情况：

男性生育力与自身身体情况是密不可分的，血压、血糖、血脂异常、肥胖、长期熬夜、久坐不锻炼、久用辐射产品等均会影响到精子的活力、数量、浓度和形态。

- 2 -

饮食习惯上

 

摄入充足蛋白质：

蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

补充矿物质和微量元素：

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。锌、硒等元素参与男性睾酮的合成和运载，同时帮助提高精子活动能力、受精等生殖生理活动。

常见食物有：贝壳类海产品、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

水果蔬菜不可少：

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。其实不然，维生素对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E可延缓衰老、减慢性功能衰退，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性健康N防线

文章最后，为了让大家对10月28日“男性健康日”记忆深刻，重视男性健康，你我一起践行，小编特来送上一首通俗小词：

10月28正来到，男性健康不能跑，

健康中国我行动，下面看看怎么做；

每餐定时八分饱，蔬菜水果少不了，

甜食烧烤油炸物，生冷辛辣是禁忌；

多吃白肉替红肉，早晚来点小米粥，

维生素类要加上，微量元素做辅助；

禁烟禁酒禁熬夜，勤喝热水勤排便，

浓茶烈酒与咖啡，既伤胃来既受罪；

通过运动来健体，慢跑爬山都适宜，

游泳健身打篮球，适量运动是王道；

男性疾病要重视，敞开心扉阔视听，

遇到难题与困惑，医生家人在一起；

每天注意每天行，健康身体陪伴你！

参考文献：

[1] 朱积川, 许清泉. 男性性功能障碍诊治框架[J]. 中华男科学杂志, 2005, 11(9):713-715.

[2] 王传航. 性功能是中老年男性健康的风向标[J]. 中老年保健, 2011(10):22-24.

作者：李若琪 川至小红楼

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