导语
吃什么能让卵泡质量更好？怎样搭配饮食才能提高成功率？其实，促排期间的营养摄入就像给种子提供优质土壤，科学搭配不仅能改善卵巢反应，还能为后续移植打下基础。今天就带大家了解降调促排期的饮食法则。
一、促排期营养三原则
1. 高蛋白打基础
鸡蛋、鱼肉、虾仁等高蛋白食物是卵泡发育的"建筑材料"，每天建议摄入80-100克。豆浆、豆腐等豆制品中的植物雌激素还能双向调节激素水平。
2. 维生素来助攻
绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）富含叶酸，柑橘类水果补充维生素C，坚果中的维生素E能改善卵巢微环境。但要避免山楂、桂圆等活血食材。
3. 微量元素别忽略
紫菜、牡蛎富含的锌元素可提升卵子活力，腰果、南瓜籽中的硒元素具有抗氧化作用。建议每周吃2-3次海产品。
二、饮食禁忌清单
| 推荐食物 | 禁忌食物 | 原因说明 |
|---|---|---|
| 清蒸鲈鱼 | 麻辣火锅 | 辛辣刺激影响内膜容受性 |
| 水煮虾仁 | 冰淇淋 | 寒凉食物易致宫缩 |
| 核桃豆浆 | 酒精饮品 | 影响卵泡成熟度 |
三、实战饮食方案
早餐：水煮蛋2个+黑芝麻核桃豆浆300ml+全麦面包
加餐：猕猴桃1个+原味腰果15g
午餐：清蒸鲈鱼+蒜蓉西兰花+杂粮饭
加餐：山药红枣粥（去核）
晚餐：番茄牛肉汤+凉拌菠菜
结语
2025年最新生殖医学研究显示，规范饮食的试管患者促排周期取消率降低37%。记住这些饮食要点，配合医生方案，相信好孕就在不远处。
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