怀孕初期的饮食，女性需知道的重要信息

女性怀孕时需要吃什么？早孕是胎儿主要器官发育和发育的阶段。特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸，铁，锌等，所以要注意补充。在怀孕的早期阶段，你应该少吃，多吃多餐。你不必吃或少吃。孕妇可以服用优质蛋白质，多吃新鲜水果和蔬菜，必要时服用补充剂。

女人刚怀孕需要吃什么

怀孕初期多吃粗粮，少吃精米，面条，怀孕期间饮食要注意这一点，因为玉米，小米等粗粮中含有的维生素B和蛋白质多于米饭和面条。多吃谷物，花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质，维生素B和C，铁和钙。此外，你应该补充足够的叶酸，特别是在怀孕的前三个月。此时，孕妇所需的叶酸是普通人所需的叶酸的三倍。要戒烟戒酒，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃骨头汤，肉，豆类，记住孕妇不能吃糯米，糯米会导致流产。并且在怀孕初期保持良好的心理状态，不要喜出望外，注意
利益。孕妇每天最低营养需求一般包括4种主食，40克蛋白质（相当于1两只瘦肉+2个卵子），并在此基础上加入优质蛋白质，如牛奶，卵子，家禽和鱼类。禁忌油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜，猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

在孕早期，母亲最好选择中性水果，如苹果，葡萄，橙子，柠檬，番石榴，香蕉，菠萝，莲花，甘蔗和橄榄。如果要吃热水果，必须少量。最好是用冷水果吃它，这样它就会起到冷和热的作用。西瓜，葡萄柚和梨等冷水果也应该是有选择性的。

在此期间适当食用葡萄柚非常适合补充叶酸。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅对于早孕而且在整个怀孕期间都很重要。对它过敏，容易发生湿疹，不应该吃。