试管促排期间怎么补充营养？高蛋白+维生素搭配法助你提升卵泡质量
发布：2025-10-20 10:44:34/来源：好孕帮
导语：促排阶段是试管婴儿治疗的关键时期，如何通过科学饮食调理卵泡质量？小编结合多位生殖科专家建议发现，高蛋白与维生素的黄金组合不仅能帮助补充营养，还能助力卵泡发育。想知道具体要怎么搭配？这篇最全攻略一定要收藏！
一、高蛋白饮食：卵泡发育的基础保障
促排期间身体对蛋白质需求量激增，建议每日摄入80-100克优质蛋白。清蒸鲈鱼、水煮虾仁这类低脂高蛋白食材最受推崇，既能避免发胖又能滋养卵泡。早上建议用牛奶冲泡乳清蛋白粉，睡前喝杯豆浆补充植物蛋白。
临床数据显示：连续7天保证优质蛋白摄入的准妈妈，卵泡成熟度评分平均提高27%。要特别注意选择新鲜食材，避免加工类肉制品中的防腐剂影响卵子质量。
二、维生素补充指南：这些营养别忽视
维生素C、E和叶酸形成黄金三角组合。西柚、猕猴桃每天吃够200克，坚果选原味核桃仁更健康。建议备孕前3个月就开始补充叶酸，绿叶蔬菜焯水凉拌能最大限度保留营养。
备孕门诊统计发现：维生素D缺乏的准妈妈促排周期普遍延长3-5天。每天晒15分钟太阳或食用强化VD牛奶效果显著。注意维生素补充剂要在医生指导下服用，过量反而有害。
| 营养素 | 推荐食物 | 每日建议量 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鱼肉、鸡蛋、豆浆 | 80-100g |
| 维生素C | 西柚、彩椒、猕猴桃 | 200mg |
| 维生素E | 核桃、牛油果、橄榄油 | 15mg |
| 叶酸 | 菠菜、芦笋、动物肝脏 | 400μg |
结语：试管促排期间的营养补充直接影响着促排效果，高蛋白与维生素的巧妙搭配是提升卵泡质量的关键。想要获得更多关于试管促排期间怎么补充营养的个性化建议，建议定期到生殖中心进行营养评估。
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