试管婴儿促排卵期间必吃的10种高蛋白食物推荐

试管婴儿促排卵期间吃什么好？高蛋白饮食是提升卵子质量的关键！小编整理了促排卵期必吃的10种高蛋白食物，既能帮助卵巢功能调节，又能为取卵手术储备能量。

一、为什么促排期需要高蛋白饮食

试管婴儿促排卵期间，卵巢需要同时支持多个卵泡发育，蛋白质作为细胞修复的重要原料，能帮助卵泡稳定生长。临床研究表明，每日摄入80-100g优质蛋白的群体，其卵泡成熟度平均提升20%。

二、10种蛋白食物清单

水煮鸡蛋：每颗含6g完全蛋白，蛋黄中的卵磷脂能改善卵泡膜通透性。建议每日食用2个全蛋，水煮方式保留营养最佳。

深海鳕鱼：富含ω-3脂肪酸和优质蛋白，每周吃3次可提升卵子细胞活力。注意选择低温蒸煮方式，避免油炸破坏营养。

有机豆浆：植物蛋白中的异黄酮能双向调节雌激素，建议每天饮用300ml现磨豆浆，避开空腹时段饮用。

三、饮食搭配

早餐推荐牛奶燕麦粥+水煮蛋，午餐选择清蒸鱼搭配杂粮饭，下午茶可来杯酸奶拌坚果。特别注意要少油少盐，过度加工会破坏蛋白质结构。

掌握试管婴儿促排卵期间吃什么好的饮食秘诀，就是为成功妊娠打下坚实基础。这10种高蛋白食物既满足营养需求，又能规避促排药物的副作用。