很多男性都比较在意自己的肾，可以说肾功能好不好就代表着他的性功能好不好，这可是关乎到一个男人的尊严问题，所以说一提及到这个肾功能就会有很多的事情想要了解，今天就来说一说怎样知道肾功能好不好，又该怎么样去保养自己的肾呢？

怎样知道肾功能好不好

1、要知道自己肾功能的好坏不妨自己先来个初步判断：肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

2、一般正常人每天的排尿量应该在1000到2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾功能出现了问题，应及时就医。头发乌黑，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

肾功能不好怎么保养

1、除了适当用药外，日常保养更为关键。如性生活要适度，不勉强，不放纵。饮食搜索方面，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

2、多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

以上就是小编根据怎样知道肾功能好不好，给出的相关资料。还有就是大家最想知道的如何保养自己的肾，其实很多年轻的男人仗着自己年轻可以为所欲为，但是等老了之后就会发现自己的肾是有多么的宝贵跟重要，所以保养还是要进行的哦。

我们知道在生活中经常会出现肾功能不好的疾病，肾功能不好是由多种原因引起的，身体内的肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质方面有很大的影响，而且在酸碱平衡等方面出现紊乱。那么，在生活中肾功能不好怎么调理呢？今天小编就和大家一起来了解下。

肾功能不好怎么调理

1.加强自我保健

对于肾功能不好的患者我们一定要加强自我保健，适当的要给自己增加一些业余活动，要做到经常锻炼身体，增强抗病能力。同时也要多到户外去呼吸清新的空气，尽量避免上呼吸道感染的发生，清除感染灶，让病毒无机可乘。但是也要注意，活动的量和幅度都要控制好，不要让自己劳累过度。

2.合理安排作息时间

肾功能不好患者一定要适当安排好自己的作息时间，让自己的时间有规律的进展。特别是休息时间，一定不要熬夜，每天都要保证正常的睡眠时间。同时在工作方面也不要劳累过度，要适当的放松自己，让自己保持轻松愉快的心情。还有就是睡前尽量不要喝水，减少水肿的发生。

3.饮食很关键

俗话说吃什么补什么，这也是有一定道理的。对于患有肾功能不好的患者一定要多食用补肾的食物，比如说蔬菜类有冬瓜、黄瓜、苋菜、生菜、青椒、苦瓜等；水果类有葡萄、山楂、苹果、柑、橘、草莓等。补肾的食物有很多，我们要学会自己去收集，在众多的补肾食物中，我们也可以挑选出自己喜欢吃的几种出来。除此之外，我们要适当的限制盐的摄入量，尽量避免水肿现象的发生。

肾功能不好患者，主要就是要从饮食和锻炼等几个方面来着手。在饮食上要尽量以清淡为主，多吃补肾累的蔬菜水果；在时间上也尽量安排合理，让自己有充分的休息时间，保证心情愉快。同时最后一地那也是最重要的一点要加强自我保健，尽量让自己多锻炼，但是锻炼的强度一定要控制好。以上就是我要为大家提供的关于肾功能不好怎么调理的相关信息，希望可以帮助到各位朋友。

尿的生成和排泄离不开肾的作用，肾主持着水的代谢，水转化为尿液的过程，依赖于肾的气化作用；尿液的排出是否通畅，也与肾气有关。

因此，建议大家平时关注一下自己的小便情况，以此来判断肾是否健康——

1、小便不利

小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，有憋尿经历的人都会有这样的体会。

肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。

2、小便不禁

小便难以控制，说尿就尿，完全没有准备的时间。如果遇到心情紧张，稍一惊吓，小便就出来了。

小便的排出是由膀胱控制的，膀胱的功能，则依赖于肾气。肾气虚，膀胱就容易失去约束，从而导致小便不禁夜尿频多。

3、小便发白

正常的小便应该呈淡黄色，有些人的小便则发白，像淘米水、像牛奶，白且浑浊。

有这种情况的，要检查一下小便常规和乳糜尿试验，看是否有蛋白脂肪、白细胞等，以便有助于病情的判断。

小便白而没有明显疼痛的，中医一般都认为是肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。

4、小便清而长

有的人小便很清，没有颜色，像白开水，并且小便量多，一泡尿会尿很长时间。

喝了大量的水有憋尿的人，小便清长属于正常。

经常小便清长，伴有小腹拘急四肢冰凉、腰酸背痛，则是肾阳亏虚的征象。

5、小便泡沫多

常常有患者问，早上起床小便后，在马桶内看见好多泡沫，要不要紧？也有人说，排尿到末段的时候，肉眼就可以看到有混浊，是不是肾出了问题？

大多数情况下，小便有泡沫是正常现象；只有极少数人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表现。其实，鉴别的方法很简单，到医院做一个尿常规，看看蛋白是否为阳性就可以了。

小便泡沫多，伴有腰酸疲乏等明显症状的，要考虑肾虚问题。

6、小便分叉

需要说明的是，小便分叉不一定就是有病。

一般说来，出现小便分叉有两种可能：

一种是偶发的，或一时性的，这大多与疾病无关。比如清晨起床后第一次排尿，由于一整夜尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变，因而尿有分叉。

另一种是长期排尿分叉，这需要考虑与疾病相关，应及时检查。

7、小便后腰酸

这是肾虚的表现。

中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府，肾虚的人就会腰酸，小便由肾气主持需肾气推动，因而小便之后肾气更虚，腰酸更甚。

这样的患者，一般还有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿、阳痿遗精等症状。

在此强调，小便与肾病关系密切，所以建议大家平时多观察一下尿液状况，而且早期发现肾病，其治疗效果明显，这比等到后来肾病严重的时候再去治疗要好上几百倍。

◆肾功能不好的9个表现

1、没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4、腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

6、水肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

7、尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。

8、贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

9、糖尿病

糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症，糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症，所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。

◆肾不好多喝白开水

肾功能不好，则需多饮水。如果饮水过少，体内水分减少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。特别是当服用对肾脏有一定不良应用的药物时，饮水多时可能不发生，饮水少时发生的几率更高。

饮水首选白开水，不喝或少喝含碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。有肾病的人更要慎用这些饮料。除喝水，饮食也要清淡。

肾脏是排出体内毒素的主要器官，一旦肾脏出现问题那么将会导致毒素无法排除，后果十分的严重。那么肾功能不好如何调理呢？想要调理肾功能那么首先就要知道自己的肾是好的还是坏了。下面介绍几个关于肾功能好不好的判断方法。

怎么看肾功能好不好

1.头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

2.早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

3.记忆力好

肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

4.听力清晰

听力下降是肾功能不好的表现，因此耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

肾功能不好怎么办

1.不要吃刺激性较强的食物，如辛辣的辣椒，葱蒜等也要少吃。

2.果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

3.选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等等，千万不能吃高蛋白的食物，会对肾脏造成负担。

4.在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

肾是人的重要器官之一，肾好不好关系这人的健康。但是，随着人的生化习惯和饮食习惯的改变，越来越来多人发生肾虚的问题。那么，肾虚对人有什么影响呢？怎么样看一个人的肾到底好不好呢？

肾虚有哪些危害？

只要是肾虚，最终导致肾阴阳两虚，从而使身体出现不适的症状，这些症状因肾阴阳亏虚的不同而不同，例如肾阳虚的女性朋友容易畏寒肢冷、腰膝冷痛、神疲倦怠等；肾阴虚则主要表现为腰膝酸软、经常五心烦热、潮热颧红、盗汗不寐等。

肾好不好看这6个部位就知道

1、看眼睛

眼睛是心灵的窗户，更是人健康的阴晴表，从眼睛的色泽以及清澈度可以看出肾的健康状况。如果眼睛清澈、有神说明气血足，而如果双目呆滞、晦暗无光、眼白浑浊，说明肾气不足。

2、看耳朵

耳朵的好坏和外观，与肾的好坏密切相关。如果双耳较大，肉多且柔软，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；而如果两只耳朵的轮廓比较小，而且耳垂的肉比较薄，耳朵的软骨较多，则代表这人的体质属于先天不足。因此，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

3、看头发

人体的毛发与肾有密切的关系，因此可以从头发的生长、健康状态的维持看出肾脏的健康情况。如果头发出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整肾虚的问题。

4、看手

手是处于血液循环的最远端，因此看手也能看出肾是否健康。首先可以通过手的温度了解身体气血的情况。如果双手总能保持比较温暖的状态，那说明人的气血相对充足而且运行通畅。而如果经常双手冰冷，那么就要注意了。

另外，手指的形态也能反应身体血气的情况。一般血气不足的人，手指会有指腹扁平、薄弱或指尖细的表现。而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

5、看牙齿

牙齿与肾也存在着密切的关系，成年人的牙齿如果是稀疏的、容易松动的、有齿根外露等问题，多是由于肾气亏乏所导致。

6、看皮肤

皮肤的健康情况与肾也有关系。主要看光泽、弹性和皱纹。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，肾脏功能出现问题。