高龄产妇备孕不用慌，做好这些助你顺利好孕

不少35岁以上打算要宝宝的家庭，心里总犯嘀咕：自己属于高龄了，备孕是不是特别难？其实真不用过度焦虑，高龄产妇备孕只要做好关键准备，一样能顺利怀上健康宝宝。今天就把实用的备孕要点一一拆解，帮大家理清思路，轻松备战。

先搞清楚，到底啥是高龄产妇？

医学上把35周岁及以上的备孕女性归为高龄产妇范畴。大家首先要确认自己的年龄是否在这个区间，心里有个数，才能更有针对性地做准备。别一听说“高龄”就慌，这个界定只是医学上的参考，不是说超过35岁就一定难怀孕，只是身体机能和年轻时候比有变化，需要更细心准备而已。

孕前全面检查，是备孕的第一步

夫妻双方都得去正规大医院，比如当地的妇幼保健院、综合医院的妇产科做一套全面检查。检查项目包括遗传方面的筛查，看看有没有可能影响宝宝的遗传问题；还有生殖系统的检查，确认双方生殖器官状态正常，能正常受孕。另外，还要查一下血糖、血压、肝肾功能这些基础项目，排查潜在的健康风险，确保身体状态适合怀上宝宝。

调整生活方式，给备孕打基础

除了检查，生活方式的调整也不能少。下面给大家整理了一张对比表，看看哪些习惯要改，哪些要坚持：

饮食上要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜、橙子这些，还有鸡蛋、牛奶、鱼虾这类优质蛋白，提前3个月就要开始补充叶酸，预防宝宝神经管畸形。运动上不用追求高强度，每天抽30分钟散散步、做做瑜伽或者慢跑就行，把体重维持在合理范围，太胖或者太瘦都可能影响受孕。作息要规律，别熬夜，尽量早睡早起，烟酒这些坏习惯一定要彻底戒掉，浓茶咖啡也要少碰。

调整心态，精准安排受孕时机

备孕期间要学会监测排卵，可以用排卵试纸，或者观察白带的变化，在排卵期安排同房，能提高受孕几率。另外，心态真的很重要，别天天盯着“怀没怀上”这件事，越焦虑越不容易怀上。要是压力太大，多和家人朋友聊聊，或者找点自己喜欢的事转移注意力，实在不行也可以去医院找医生聊聊，获取专业的建议。

总结一下，高龄产妇备孕其实就是做好“准备”二字——先确认自身情况，做好全面检查，调整好生活方式，再放平心态精准备孕。只要一步步做好这些，不用慌慌张张，大家都有机会顺利迎来属于自己的健康宝宝。